Отправлено: 29.03.2012 22:29
+180
=24640
Отправлено: 29.03.2012 22:27
+155
=129101
Отправлено: 29.03.2012 22:18
Вечер:
Разогревающая разминка
Отжимания от пола фристайл с отрывом - 20
Подтягивания до груди - 10
Выход силой на Две - 24
Подъем ног к перекладине - 30
Отжимания от турника перед собой с отрывом - 30
Подтягивания обратным хватом с уклоном на каждую - 30
Спартанские приседания - 20х2
Подтягивания широким хватом со сменой амплитуды - 30
Подтягивания прямым хватом с перехватами - 20
Трицепсные отжимания - 30
Дома:
Тренировка Переднего виса, Заднего виса
Итог:
Позанимался отлично, так же придумываю усложнения упражнений. Включаю перехваты, уклоны на каждую руку, за спину / перед собой и т.д. настроение отличное, я вернулся 🆒
Отправлено: 29.03.2012 22:05
Утро:
Разогревающая зарядка
Уже 9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 360 )
Подтягивания обычные - 10 ( 90 )
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 135 )
Итог:
Читал что круг добавлять не надо, но я слишком долго ждал 9-ый круг, чтоб от него отказаться 😁
Отлично прошел, на одном дыхании 😬
Отправлено: 29.03.2012 22:01
29.03.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
Отправлено: 28.03.2012 20:27
Вечер:
Разогревающая разминка
Те же 8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 320 )
Подтягивания обычные - 10 ( 80 )
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 120 )
Итог:
Так же тухло, но в начале, к концу тренировки прилив сил 😐
Отправлено: 28.03.2012 20:20
27.03.12
Вечер:
Разогревающая разминка
Отжимания от пола фристайл с отрывом - 20
Тренировка Переднего виса, Заднего виса, Горизонта и Стойки на руках
Подтягивания разнохватом - 40
Приседания с выпрыгами max высоко - 30
Отжимания от турника перед собой - 40
Подъем ног к перекладине - 20
Подтягивания широким хватом за спину - 30
Статика
Отжимания на брусьях - 60
Трицепсные отжимания - 30
Итог:
Как-то все тухло, кое как себя расшевелил к середине тренировки, может погода, может перетренировался. В общем одолевает какая то лень, ищу мотивацию ... 😰
Отправлено: 28.03.2012 20:09
27.03.12
Утро:
Разогревающая зарядка
Те же 8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 320 )
Подтягивания обычные - 10 ( 80 )
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 120 )
Итог:
Пошли так себе 👉
Отправлено: 28.03.2012 20:00
28.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
Отправлено: 28.03.2012 20:00
27.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
Отправлено: 26.03.2012 19:44
Дома:
Разогревающая разминка
Так же 8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 320 )
Подтягивания обычные - 10 ( 80 )
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 120 )
Итог:
Пришлось остаться дома, поэтому сделал только "100 дневку"
Отправлено: 26.03.2012 19:42
26.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
Отправлено: 25.03.2012 23:13
Вечер:
Разогревающая разминка
Отжимания от пола фристайл с отрывом - 15
Отжимания на брусьях "Русские" - 15
Подтягивания "молотом" с перехватом через раз - 20
Тренировка "переднего виса"
Драгон флэг - 9
Подтягивания широким хватом - 20
Трицепсные отжимания - 20
Дома:
После отдыха разогревающая разминка и приступил к "100 дневке"
Так же 8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 320 )
Подтягивания обычные - 10 ( 80 )
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 120 )
Итог:
Потренил в спокойном темпе, особо не ушатывался, больше получал удовольствие от погоды 😃
Отправлено: 25.03.2012 23:02
25.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
Отправлено: 24.03.2012 23:37
Вечер:
Разогревающая разминка
Так же 8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 320 )
Подтягивания обычные - 10 ( 80 )
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 120 )
Итог:
Встал позже обычного и как то расслабился на весь день. Хотел пропустить "100 дневку", но понял что завтра терзал бы себя, и сделал таки свои восемь кругов 😛