Сегодня 7 день, выполнил нормально.
Но у меня есть проблемка... Когда делал подтягивания, все вроде бы было нормально, делал 1 круг обратным хватом, 2 круг прямым и тд. Но вот прямым хватом во 2 кругу я подтянулся всего 2 раза(!), обратным 9... Пришлось все круги обратным хватом делать... Кто мне объяснит что за фигня? Недели две назад я мог подтянуться раз 10 прямым, а щас 2... Мб кто-то знает в чем проблема?

Я в этом не очень шарю, но постараюсь помочь
Попробуй в первый день пробежать 1 км (если не можешь, то меньше) во второй день отдых, в третий день сначала пройди 1 км быстрым шагом, потом бег 1 км, через 2 недели увеличиваешь нагрузку в 2 раза (вместо 1 км - 2)
Если хочешь бегать без последствий для здоровья, то бегай в кросах с толстой подошвой. Бегать нужно по мягкому грунту (земле, у нас на стадионе есть резиновая дорожка, я по ней ношусь часто) Ну а вообще - просто бегай каждый день, выносливость рано или поздно придет. И не забудь про забег на 30,60, 100 метров на скорость.
А самый оптимальный вариант - это записаться на футбол.
P.S. Если хочешь бегать по городу, то лучше не надо, себе больше навредишь. (Много выхлопных газов)

Запишись на плаванье, потом на футбол, ну или просто бегай. Ежедневный бег - самое то, я раньше был медленным и уставал пробежав 300 метров, но все прошлое лето я играл в футбол, ежедневно гонял на велосипеде, сейчас в принципе спокойно пробегаю 2 км ( могу и больше, но зачем? ), стал одним из быстрейших пацанов из моего двора, да из школы тоже. Еще самый сильный эффект дает хождение в горы.

Ну я лично справляюсь отлично, только дыхалка подводит и потею оч хорошо, как в бане прям)Давно я так не потел честно говоря Делаю за круг 8 подтягиваний, 24 отжимания, 25 приседаний, болят немного ноги, занимался футболом и выносливость должна быть, но она как будто пропала

Я, neznaiu, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!!!

Я, neznaiu, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Ну, тренировка - не самая весела вещь на свете, ясен фиг не будет веселой.

Давно не заходил, в школе тупой бред творился, щас вроде все кончилось...

За все время, начиная с 21 по 27 ходил всего лишь раз на турник из-за недостатка времени, в ту единствинную треню (20 число было) я делал овер 10 подходов по овер 8-12 повторений нейтральным хватом, обычный хват меня стал бесить :C Пробовал подтягивания ганнибала, не получилось сначала, делал с помощью одной ноги, через 6 дней уже делал на 7 повторений, щас так же 7 раз делаю, руки хорошо забиваются.
Вчера тренил тоже, пробовал стойку на руках, когда одна рука выше другой на 10-20 см... Я в такую стойку легко вхожу с уголка с помощью групировки, с обычной постановкой рук я так не могу. Так же пробовал данную вариацию стойки на турнике, держал одной рукой гриф, другой боковую стойку, торчащую над грифом на 15 см. У меня получилось продержаться 5-7 сек, далее турник щатнулся и я улетел чуть ли не в солнышко, каким-то чудом успел перехватиться аж обеими руками в полете и не пострадал К брусьям не подходил из-за болей в руке, так же стала болеть ключица от глубоких отжиманий, что за черт?! Это расписал про уличные трени.

Дома тренил очень продуктивно... Пробовал делать отжимания, сделал 50 раз в среднем темпе, темп не менял, поэтому мне норм Так же, делал такую рутину - слайды, когда ты перекатил вес на правую руку, левую отрываешь от пола и отжимаешься на правой, так же и с левой... далее отжимания алмазные, обычные, отжимания уголком, отжимания у стены. Последнее у меня хорошо вырасло, если учесть что ни разу не мог их делать Еще вчера пробовал гор. упор на полусогнутых, и скажу: я его точно блин научился! Держу его секунд 5 с раздвинутыми ногами, так же даже пробовал отжиматься в нем, получилось в очень маленькую амплитуду правда
Приседания на одной. 8 раз правой ноге, 12 на левой, делал вчера. В принципе, не плохо, если учесть что поднабрал в весе

Бедро 55\54, голень 40\39
Из-за того что не приседал, бедро ушло на 3 см

В школе лютый издец творится, нас просто морально насилуют, у меня даже желание к треням пропало(
А так переехал на другую квартиру, рядом там есть турник, взял на улицу 14 кг, решил поподтягиваться.
8 с весом
6 без
6 с весом
4 без
4 с весом
8-8-8 раз без веса.
Далее отжимания от турника с весом:
12-12-10- и 25 раз без веса.
Далее приседания 25 раз, чтобы размять ноги и пошел домой, трени за остальные дни распишу позже, щас нету настроения

11.01.13

Сделал 40 отжиамний утром, чтобы проснуться, плотно не тренил.

12.01.13

С утра начался снег, навалило так-то 10-15 см снега, жжесть. Думал не пойду тренить, т.к. был ветрюган и мокрый снег, но все же пошел. Пришел, увидел, огорчился, на турник опять упала жирная ветка Ладно, пошел на брусья. Ветку над ними так нагнуло, что она чуть не сломалось, пришлось пошатать деревья, чтобы не сломались. Вот эта нагнувшееся ветка, стоял под ней, она отлично защищала от снега, в дали видно поломанные ветки: http://higgs.rghost.ru/42962527/image.png
Решил не зацикливаться, приступил к трене.
Решил запилить себе такую вот рутинку: 5 брусьев, 5 шрагов на брусьях, 5 поднятий уголка. Таких подходов я сделал 15 штук, отдых между ними 25 секунд, далее просто все увеличил в два раза, сделал 5 подходов... Руки, дельты, пресс, трапеции не чувствовал :C Руки до сих пор не отошли, пресс и трапы будут завтра мучать по-ходу. Далее пошел гулять по любимому скверу под любимую музыку. http://rghost.ru/42963109/image.png

3 раза в неделю, еще с дополнительным весом? Неееет, это уже совсем бред!

Как уже выше написали - делай негативные повторения! Я сам за неделю научился с помощью них подтягиваться. После того, как я делал 2 подтягивания, я подтягивался так - просто 2 или 3 подхода было, когда уже не мог делать, делал негативы. Так у меня до 6 раз выросло кол-во, далее уже просто делал 4 подхода по n-ому количеству подтягиваний...

9.01.13

Первый день школы - ужас, ели проснулся утром
Не тренил.

10.01.13

Опять ели проснулся утром, чувствовал себя овощем Ложусь в 10 таки, встаю в 7, все равно не высыпаюсь, бред.
Ходил на турник, делал вот так вот:
15-12-12-10-10
В принципе в первом подходе сделал почти 16 раз, все таки сил не хватило. Появилось чувство силы во время повторений, ништяк Далее на брусья пришел чувачок, студен, сдружился с ним, по его историям понял что он занимался труЪ гетто воркаутом, потом забросил, вчера начал опять тренить. Сделали такую вот рутину: лесенка от 1 до 12 - одно отжимание на бруьях, одно поднятие уголка, два отжимания, два поднятия уголка, и тд. Наконец появился такой партнер, с которым тренить интересно

Не плохая идея

Принимаю. Кто первый видео запишет?