Отправлено: 13.11.2017 12:26
<quote name=Chentcula post="400555">
Всем привет! Немного не в тему. 10 дней с ротовирусом всей семьей выбили из колеи. Столько пропустили.Как дальше действовать? Продолжить базу или на продвинутый замахнуться? Сегодня проверка на максимум:подтягивание на перекладине 4, отжимания 30, приседания 80. Ждала большего 😦</quote>
После болезни лучше пару недель не тренить-не зря же от физ-ры освобождают. А потом постепенно вкатываться. Был инфо-пост про это. Там расписано, как это граммотно сделать
Отправлено: 13.11.2017 12:14
<quote name=Leonid_G post="400563">
<quote name=guenkov post="400557">
А сколько по времени ушло на 100 раз?</quote>
Точно пока не нахожу, судя по видео около часа. В коментах кто-то написал, что он сделал 19 подходов: 6, 7, 7, 6, 5, ..., 4,4, 6.
У Шреддера вышло на несколько минут больше.</quote>
Жесть. Очень, очень, очень много. Что же он такое скушать то мог. Интересно, он на видео светиться будет
Отправлено: 13.11.2017 11:56
<quote name=Leonid_G post="400556">
<quote name=guenkov post="400553">
Он пожал 100 кг 100 раз??</quote>
Да, с перерывами конечно) И немного быстрее чем Шредер пожал 120 кг на 100 раз. Шредер сам это предложил исходя из своей массы и подготовки. Спасокукоцкий жал тоже 100 кг и не закончил, но он заранее предупреждал, что рука больная и он тут в основном был как организатор.</quote>
А сколько по времени ушло на 100 раз?
Отправлено: 13.11.2017 11:45
<quote name=Leonid_G post="400547">
Сами раснесли как это трудно и невозможно с его данными пожать 100 кг на 100 раз, а он взял и пожал - теперь герой!)</quote>
Он пожал 100 кг 100 раз??
Отправлено: 13.11.2017 10:00
<quote name=potap post="400509">
<quote name=Lawnmover post="400490">
<quote name=potap post="400481">
Всем привет!
Подходы:
Подтягивания 5,5,5,5,5
Приседания -10,10,10,10,10
Отжимания -10,10,10,10,10
Выпады -10/10,10/10,10/10,10/10,10/10
Брусья -10,10,10,10,10
Ролик -15,15,15
Планка -60 сек
Всем удачи!</quote>
че подходов то пять? все по 6 делают, так то 😃</quote>
Я не гонюсь за всеми, занимаюсь в удовольствие и по своему самочувствию. На данном этапе считаю это оптимально.</quote>
А зачем свои показатели здесь пишешь, если все равно по своей программе идешь? Дневник же есть. Если для себя, то там и контролировать легче. Кому надо-посмотрят
Отправлено: 12.11.2017 11:29
<quote name=Mamay post="400084">
<quote name=WasD post="400080">
<quote name=caseshot post="400016">
Как лучше, чтобы участник с самого начала видел полную картину программы тренировок на все 100 дней </quote>


Я считаю, что дозировать эффективнее и интереснее (потому что каждый день - сюрприз), но мы не проводили исследований на этот счет.</quote>

Я вот тоже прежде чем решил заниматься по этой программе, прочитал предыдущие выпуски 100-дневки.Т.е. перед началом тренировок я уже знал, что меня ждёт все 100 дней, это предопределило выбор программы</quote>
Согласен, что дозированная интереснее. Да и эффективнее-тут % 30 после изменения схемы задают вопросы, ответы на которые должны были прочитать в инфо-посте
Отправлено: 11.11.2017 23:35
<quote name=Shalinoy post="400036">
<quote name=caseshot post="399924">
<quote name=guenkov post="399923">
Такие результаты...</quote>
нормальные результаты
после окончания 100дневки будет 60 раз подтягиваться, если решит записаться на весеннюю - 120 раз соответственно</quote>
Не ты че гонишь,это нереально)))а так в принципе нет ничего не возможного и рекорды есть больше за 120 и даже 1000 раз</quote>
1000 раз ток Чак Норрис вроде делает
Отправлено: 11.11.2017 19:59
<quote name=caseshot post="399924">
<quote name=guenkov post="399923">
Такие результаты...</quote>
нормальные результаты
после окончания 100дневки будет 60 раз подтягиваться, если решит записаться на весеннюю - 120 раз соответственно</quote>
Турник будет уставать быстрее, чем он
Отправлено: 11.11.2017 19:54
<quote name=caseshot post="399913">
<quote name=guenkov post="399910">
В подходах одни и теже грузятся. Короче, где-то подвох)</quote>
Shalinoy уже 30 за один раз подтягивается против 15 в начале 100дневки, он уже в другую лигу перешел.</quote>
Такие результаты... мотивируют)
Отправлено: 11.11.2017 19:31
Красиво. Ток выпуск коротковат
Отправлено: 11.11.2017 19:27
<quote name=Shalinoy post="399806">
<quote name=caseshot post="399795">
<quote name=Shalinoy post="399677">
а вот в кругах после подтягиваний мне не особо нравиться делать отжимания</quote>
Это странно очень.
После подтягиваний(спина\бицепс) наоборот тянет на отжимания, проработать грудь\трицепс - это же мышцы антагонисты и так вообще делать правильно.</quote>
Так то да но именно мне сложнее.если просто по подходам я 20-30 легко сделаю то в кругах 20-22 делал.может выносливости не хватает,может руки забиваються что отдых минимальный</quote>
По подходам 20-30, в кругах 20-22. В обоих случаях 20+ вроде же. Ну и в кругах мышца отдыхает дольше+антогонисты задействуются. В подходах одни и теже грузятся. Короче, где-то подвох)
Отправлено: 10.11.2017 19:56
<quote name=Art62 post="399383">
Почему показатели не особо повысились?</quote>

В принципе по всем показателям плюс кроме приседаний. Но на ноги больше нагрузка идет-могли не успеть восстановиться. Да и какой прирост был бы особым? +10 за полтора месяца? Мне кажется, если делать качественно, то +2-это норм результат в подтягиваниях, например
Отправлено: 10.11.2017 17:46
<quote name=Malina post="399352">
Делать с отдыхом между подходами? Тогда с каким? Вообще можно в разное время в течении дня? Или можно сегодня одно, завтра другое?</quote>
Конечно лучше с отдыхом. А то, если подряд сделаешь, от усталости максимумы не выжмешь
Отправлено: 10.11.2017 17:21
<quote name=T6d3 post="398979">
В общем меня пугают эти цифры, вечером ещё раз попробую.</quote>
Все ок. Просто организм не отдохнул полностью. А может, чище стал делать. У меня так было тож
Отправлено: 09.11.2017 19:24
<quote name=Edushkin post="398687">
<quote name=caseshot post="398684">
<quote name=Edushkin post="398678">
целая физическая субкультура</quote>
Хорошо
Пойду в парк полюбуюсь на субкультурщиков и заодно сам позанимаюсь физкультурой.
Написать вам потом здесь, сколько я встречу бегунов, которые не являются субкультурой и воркаутеров на спорт.площадках?</quote>

Заодно посчитайте количество паркурщиков и эмо с готами. Фитнес индустрия у Вас в голове и стериотипы стадные.</quote>
Согласен с размытыми рамками воркаута. Но от этого он ничуть не хуже. В любом случае, Антон и КО делают правильные вещи и приносят пользу обществу. Это факт. Рамки важны для того, чтобы можно было отделить тру воркаут, от тех, кто просто ловит хайп с этого направления.
PS когда перед каждой фразой "Мы", "Нас"-это звучит, как лозунг в секте) Человек просто хочет докопаться до сути и выражает свое мнение и задает вопросы. По поводу стадности он тоже может написать в этом случае)) аргументы нужны. Сгруппировать их так, чтобы вопросов не возникало/почти не возникало