Отправлено: 11.04.2017 01:30
5,7 апреля- круговые тренировки.6,11- степаэробика.8,10- Табата: приседания, отжимания, выпады, планка.
Отправлено: 11.04.2017 01:26
<quote name=VASILEN post="334959">
<quote name=OlgaValerievna post="334945">
1-4 апреля: 5 Австрал.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий облегченных, 10 выпадов-5 кругов.</quote>
Ольга, привет!
А не слишком ли тебе легко?)
Почему не используешь правило х2 в облегчённых вариантах упражнений?)
Не пора ли увеличить количество повторений?))</quote>
Нет, не легко, но надо попробовать))
Отправлено: 04.04.2017 07:38
1-4 апреля: 5 Австрал.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий облегченных, 10 выпадов-5 кругов.
Отправлено: 30.03.2017 20:57
28.03 степаэробика.29.03, 30.03 - 5 Австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий облегченных, 10 выпадов- 5 кругов.
Отправлено: 28.03.2017 21:33
Степаэробика 1 час.
Отправлено: 26.03.2017 00:34
24 и 25 марта -Табата: приседания(22*3; отжимания(15*3); планка(40сек*3).
Отправлено: 23.03.2017 22:03
Табата- бёрпи, планка.
Отправлено: 22.03.2017 15:59
7 Австралийских подтягиваний, 20 приседаний, 10 отжиманий облегченных- 5 кругов.
Отправлено: 21.03.2017 22:14
10 Австрал.подътягиваний, 24 приседания, 12 отжиманий-4круга.
Отправлено: 15.03.2017 17:52
13 и 14 марта:Табата - отжимания, приседания. + Степаэробика. Сегодня Табата - Бёрпи, Приседания со сменой ног.И кардио ввиде велопрогулки.
Отправлено: 15.03.2017 17:47
Да, с колен🤓
<quote name=OlegSh post="322251">
Молодец, Ольга, отлично проходишь программу, корректируешь нагрузку. 😃
А облегченные отжимания- это как? С колен, от скамейки или другой вариант.</quote>
Отправлено: 11.03.2017 22:48
Вчера и сегодня: 10 австр.подтягиваний, 12×2 приседаний и 12 отжиманий-4 круга. Табата - разные планки (4мин.)
Отправлено: 09.03.2017 22:53
10/12/12/12-4круга. Табата-планка, стульчик, бёрпи.
Отправлено: 07.03.2017 22:33
10 австр.подтягиваний, 24 приседаний, 12 отжиманий- 4 круга. Степаэробика.
Отправлено: 06.03.2017 12:37
10 австр.подтягиваний, 12 присединийх2, 12 отжиманий. На вечер планка, стульчик, йога.