Отправлено:
27.03.2017 18:13
Четвертая неделя закончена.
Выполнял 5*6/15/15/15, затем пытался делать один круг из другой программы, добить мышцы, но не идёт. Сегодня попробовал добавить одно подтягивание, вместо 6 делать по семь, но не пошло, в последнем круге не вытягиваю два повторения. Еще сегодня экспериментировал с отжиманиями, первый подход 15 обычных, в остальных по 10 узким хватом(ладони рядом).
На следующей неделе:
- подтягивания - оставлю как и прежде 6 повторений в круге, 7 явно не тяну по качеству, пока рано увеличивать;
- в отжиманиях буду экспериментировать с шириной рук в упоре, возможно чередовать через день узкий и обычный хват. Возможно увеличу количество повторений в обычных на 2-3;
- добавлю одно упражнение в круге - отжимания на брусьях по 10 повторений, если будет много, уменьшу.