Отправлено: 07.03.2017 18:03
<quote name=05592 post="319030">
<quote name=alecvalov post="319007">
Ну что,новый день- с новыми силами ^^...решил,что надо начать потихоньку бегать на более дальние растояние,а то 500м пробегу и все.. и ноги ватные(забитые) и дыхалка в ноль((</quote>
если 500 м., то канэш. маловато, а то может 5000 м.? тогда норм 😃</quote>
вот именно 500м (
потом востанавливаю дыхание(иду шагом),а потом опять 500м
Отправлено: 07.03.2017 16:28
Ну что,новый день- с новыми силами ^^
Разминка
Подтягивание 6х4
Присед 15х4
Отжимание от пола 15х4
Присед 15х4
Отжимание от брусьев 5х4
отжимание от перекладины(спина) 8х4
бег
заминка
В итоге: добавил два упражнения выполнил все на ура) наконецто настал боль в верхней части тела ^^ решил,что надо начать потихоньку бегать на более дальние растояние,а то 500м пробегу и все.. и ноги ватные(забитые) и дыхалка в ноль((
Если кто читает эту запись,то ребят помогите советом: с беговой тренеровкой( дыхание)
Отправлено: 07.03.2017 16:19
После ночной смены выпала тренировка. Решил сделать минимальные упражнения т.е.
Скакалка 5минут
отжимание от пола 10Х4
присед 10Х4
Отправлено: 05.03.2017 21:52
Отправлено: 05.03.2017 21:50
🤓
Отправлено: 05.03.2017 21:41
И так это мой первый опыт вести дневник и заниматься по программе.
Сегодня целый день был загружен,так что я тренился на работе) Блин вы бы видели взгляды мужиков 😃
Выполнил 4 круга 6\11\11\11
Я доволен ^^
Все сделал качественно.
И кстати можете поздравить меня я в первые сделал на скакалке 520 раз, я в шоке.
Блин я даже не знаю,что сюда можно еще писать 😃