ОМГ! Парни, да вы чо ))))) это ж теперь когда всё успевать то =DDD а я так привыкла к старой схеме... она мне нравицца ))) у меня уже трицепс красивый такой )
Завтра попробую - отпишусь )

я с вами, но еще не пробовала новую схему... бразильская попка ждет меня ))))

уже прибавила 2 круга, начинает нравится

Cooler, WasD - спасибо большое, успокоили )))))))))

WasD, спасибо большое за ответ!
Ну я, поскольку девочка, начала с 3х кругов )) Где-то через пол-часа после того как встаю, я делаю упражнения, и еще через пол-часа ем. По системе трех кулаков, я почитала, пока обдумываю - я вегетарианка, у меня своя система питания. Мое главное опасение - чтобы не выросли мышцы как у шварцнеггера, я бы предпочла скорее "подсушиться" - поэтому интересуюсь когда лучше есть.

А есть какие-то рекомендации по времени приема пищи относительно тренировок? Если я делаю упражнения с утра, и где-то через пол-часа завтракаю белково-углеводной едой, мне очень интересна дальнейшая судьба этой еды - она пойдет в мышцы? в жир? или вообще забить на это, это не важно?

Onix131 Спасибо за поддержку )

я не буду обозначать свои цифры, чтобы вас не смешить, но я сделала свои круги, начала правда 29го, чтоб попробовать ))) ноги болят, все остальное круто )

А разве первые упражнения не тут? http://workout.su/forum_thread/474

Вот спасибо! Так совсем понятно ))) Турник выбрала вот этот: http://lecoshop.ru/goods.php?id=1752
К 100-дневному воркауту готова

о боже, у меня ж так фобия будет, еще до начала занятий ))))) Спасибо за советы, я учту! может, если не сложно, еще подскажете насчет роста? 40см от потолка это хорошо, но у меня рост 158 ))) Может есть какие-то рекомендации - на высоту вытянутых рук или там сколько-то см от головы?
Спасибо!

Vlad, спасибо большое.

LifeRefresh спасибо! Да, я такие подтягивания пытаюсь делать, но получается сильно ниже - угол между мной и полом гораздо острее, я ж ее на стулья кладу. Кароч, надо купить турник, на швабре это видимо только ведьмы могут..
А про турник вы не можете подсказать? Есть какая-то в них разница? я рекорды ставить не собираюсь, мне просто бы подтягиваться и висеть. Только вот еще, на какой высоте его вешать лучше?

Мне как-то даже неловко задавать свой вопрос среди ваших бицух и грудаков, но мне важно разобраться с подтягиванием... Я пока вообще могу по-моему, их делать, раньше подтягивалась пару раз, но давно не тренируюсь. Вопрос следующий: чтобы подтягиваться дома, мне сказали можно так полулёжа на швабре между двух стульев. Я попробовала, наверное я не правильно что-то делаю - вообще не ощущаю нагрузки, хотя тело выпрямлено в одну линию. И еще сразу вопрос: если я хочу купить турник для дома - тот, который в дверной проем вставляется, лучше того, который в распор? Или это все равно? Спасибо большое заранее за ответ.

Извините за флуд в теме, но я не разобралась где можно просто позадавать вопросы - я сегодня попробовала делать подтягивания в домашних условиях (а то завтра уже начало!) - какая-то фигня получается, не понимаю вообще какие мышцы работают, хочу спросить как правильно делать.