Отправлено: 11.04.2017 09:37
День 42
Бег 1000 5мин10сек
Австралийское подтягивание 10-10-10(обычный хват-узкий-обратный)
Приседание 12-10
Отжимание от скамейки 10-10
Выпады 5-5
Отправлено: 10.04.2017 10:31
День 41
Бег 1500
Австралийское подтягивание 10-10-10(обычный хват-узкий-обратный)
Приседание 12-10
Отжимание от скамейки 10-10
Выпады 5-5
Прес на наклонной скамье 12
Отправлено: 09.04.2017 16:05
День 39
Бег 1500
Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 10-10
Отжимание от пола 10-10
Пвыпады 10

День 40

ОТДЫХ
Отправлено: 07.04.2017 10:59
День 38
Бег 1000м 5мин 21сек
Австралийское подтягивание 10
Приседание 20
Отжимание от скамейки 20
Приседания 10
Пробежка 300м(Захотелось)
Отправлено: 06.04.2017 14:07
День 37
Бег 1000м 6мин 33сек
Австралийское подтягивание 9
Приседание 20
Отжимание от скамейки 20
Выпады 10
Отправлено: 05.04.2017 12:04
День 36
Бег 1000м 6мин 33сек
Австралийское подтягивание 9
Приседание 30-10
Отжимание от скамейки 20
Отправлено: 04.04.2017 14:19
День 35
Бег 500м 3 м 21,42сек
Австралийское подтягивание 6-6-2-2
Приседание 30
Отжимание от скамейки 20-10-10-10
Выпады 6-5-5-2
Отправлено: 03.04.2017 13:15
День 34
Бег 500м 3 м 33,52сек
Австралийское подтягивание 6-6
Приседание 30
Отжимание от скамейки 20-10
Выпады 6-10-5
Отправлено: 31.03.2017 09:25
День 31

Австралийское подтягивание 20
Приседание 32
Отжимание от пола 20
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 12
Выпады 5

выпады не получаются красиво
Отправлено: 30.03.2017 14:36
День 30

Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 30
Отжимание от пола 15
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 12


с выпадами беда;;; не получается
Отправлено: 29.03.2017 09:01
День 29

Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 30
Отжимание от пола 5-10-5
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 12
Отправлено: 28.03.2017 20:14
День 28

Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 30
Отжимание от пола 10-10-10
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 10
плаванье 450м
Отправлено: 27.03.2017 08:28
День 27

Австралийское подтягивание 9-10
Приседание 30
Отжимание от пола 9-11-5
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 10
Отправлено: 26.03.2017 09:10
День 26

Отдых.
плаванье 450м
Отправлено: 25.03.2017 09:32
День 25

Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 5-5
Отжимание от от скамейки 15
Прес(поднимание ног на наклонной скамье) 10

Плаванье 450м