неделя 5 день 3

Утро
Отжимания
30(узко)-25(ладони внутрь)-25(широко)=80 раз

День
9 сэтов по 4, хваты узкий-средний-широкий = 36 раз

неделя 5 день 2

Утро
Отжимания
30(узко)-30(ладони внутрь)-25(широко)=85 раз
Вроде как рекорд!

Вечер
Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-3-2=26

Вместе с отпуском немного вылетел из графика занятий, пропустил 10 дней.
Но ничего, идём дальше!

Неделя 5 день 1

День
Подтягивания
5 на максимум - 10-6-5-4-5=30 раз

Неделя 5 день 1

Утро
Отжимания 25(узко)-25-30(широкая постановка)=80

День
Подтягивания
5 подходов на максимум - 11-6-5-4-3=29 раз

Неделя 4 день 5

Утро
Отжимания 25(узко)-30(средне)=55

День
Лесенка на максимум

Неделя 4 день 4

Утро
Отжимания 35-25-25=85
Отжимаюсь теперь каждый раз новыми хватами, записывать их не буду что бы не заморачиватся. Сегодня побил свой рекорд по количеству повторений!

День
Максимум сетов по 4 повторений - 11 сетов + 3 раза=47 раз

Неделя 4 день 3

Утро
В 6:30 пробежка 2.5 км, плавание
Отжимания разными способами 25-27-25=77раз

День
Подтягивания
9 сетов по 4 раза=36 раз

Неделя 4 день 2

Утро
Сегодня порадовал себя исполнением давно задуманного, проснулся в 6 утра, выбрался на пробежку - 8 км, скупался в озере и закончил отжиманиями. Прекрасно! Планирую затестить неделю раннего подъёма.
Отжимания
30(широкая растановка)-15(руки у груди)-15(ладони внутрь)

Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-4-3=28 раз
Кажется это рекорд по лесенке.

Неделя 4 день 1

Утро
Отжимания 40-15(трицепс)-20(ладони внутрь)=75
Новый рекорд - 40раз за 1 подход

День
Подтягивания 5 на максимум 10-6-5-5-5

Неделя 3 день 5

Утро
Отжимания 30-20-16=66 раз

День
Сеты по 4 на максимум -9.5 сета сделал, 38 раз.
Завершил обратными отжиманиями на максимум- 36 раз.

Неделя 3 день 4
Утро
Пропустил отжимания

День
9 сетов по 4 повтора = 36 раз

Неделя 3 день 3
Внеплановый отдых

Неделя 3 день 2
Утро
Отжимания 33-20-15=67 отжиманий

День
Лесинка - 1-2-3-4-5-2-2=19 раз

Неделя 3 день 2

Утро
Отжимания 33-20-15=68

День

Пропустил неделю из-за болезни, так что будем считать что сейчас не 4я а 3я неделя.

Неделя 3 день 1
Утро
Пропустил отжимания

День
12 мин скакалка
1 мин всадник
5 подходов на максимум - 11-6-5-4-3=29 раз
11 за раз - личный рекорд! Раньше только 9 мог. Видимо отдых пошёл на пользу