Отправлено: 22.03.2017 15:24
100_D017
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)

100_D019
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)

100_D020
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
В теме: 100
Отправлено: 17.03.2017 10:13
100_D016
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
В теме: 100
Отправлено: 16.03.2017 14:08
100_D015
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
В теме: 100
Отправлено: 16.03.2017 14:07
<quote name=MichaelHadson post="323036">
И где отчеты??? 👈</quote>
Ну а что писать?!
все те же нагрузки за исключением:
100_D007 - растяжки
100_D009 - отдых
100_D014 - растяжки
В теме: 100
Отправлено: 07.03.2017 13:24
100_D005 - отдых
100_D006 - повтор нагрузок
В теме: 100
Отправлено: 06.03.2017 09:29
<quote name=MichaelHadson post="317392">
Пока еще держишь нагрузку? Прибавлять будешь со следующей недели или по-позже? Нашел турники-то нормальные около дома?</quote>
Турник нашел, со следующей недели.
Нагрузку менять со второй начну, сначала надо привыкнуть к нынешней.
В теме: 100
Отправлено: 04.03.2017 21:28
100_D004
Разминка - 10 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
В теме: 100
Отправлено: 04.03.2017 00:01
100_D003
Разминка - 10 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
В теме: 100
Отправлено: 02.03.2017 20:53
<quote name=MichaelHadson post="315055">
<quote name=Shustrjak post="314650">
100_D001
Разминка - 3 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)</quote>

Красава, Саня! Со стартом! Готовься к лету менять весь гардероб!!! 😛</quote>
Сдается, что придется через месяц.
В теме: 100
Отправлено: 02.03.2017 20:49
100_D002
Разминка - 14 минут (видос посмотрел, как правильно. Взмок, пока шею разминал 😆 )
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
В теме: 100
Отправлено: 02.03.2017 00:34
100_D001
Разминка - 3 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
В теме: 100