Отправлено: 15.11.2017 14:53
Подтягивания: 21-11-9-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 45-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек
Отправлено: 14.11.2017 14:56
Ну эт чет капец какой то

Подтягивания: 20-11-8-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 40-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек

Ручкам было очень весело 😈
Совсем чет ослабел 😕
Продолжим...
Отправлено: 14.11.2017 14:47
dAppEr, 4 выхода хотел же?
Отправлено: 11.11.2017 14:58
Можно сделать так, к примеру, я делаю 10х6, т.е. всего 60 подтягиваний должно быть, пусть 1 круг сделаю например 20, 30 отдых, 2 - 15(12), 3 - 12(10) и т.д. всегда на максимум и должно получиться 60, уложиться надо в 6 подходов, если сделаешь за 5 или 4, ну круто ваще будет, продолжать не надо. Я думаю попробовать именно так. Суть сделать 60 за один подход 😉🆒
Отправлено: 11.11.2017 14:50
<quote name=sas_chita post="399620">
тогда уж последний подход на максимум если он больше первого</quote>
Последний ты не сделаешь на максимум, это пройденный этап, он получится как первый.
Отправлено: 11.11.2017 14:48
<quote name=Lawnmover post="399619">
Андрей, так там сейчас продвинутый блок начинается там подходами и будут идти упражнения.
И по моему, такой способ тренировки как раз увеличивает максимумы.
тока какая то жесть отдыхать 30 сек, хотябы 60.</quote>
Я в курсе, потому и предложил.
Чисто по себе, могу сказать, судя по прошлой сотке, нифига не увеличивает.
30 сек кажется мало, но достаточно чтобы мышцы чуть отдохнули, 60 это ваще отдых. Для того чтобы тренить максимумы надо отдыхать не больше 10-15 сек, т.е. чем меньше тем лучше.
Отправлено: 10.11.2017 14:11
Предлагаю немного поменять сотку:

Подтягивания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Выпрыгивания: 60 без отдыха стараться
Отжимания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Динамические выпады: 60 без отдыха стараться (по 30 на каждую получается)

Если кому на ноги легко будет можно добавить 😁🆒
Идем в отрыв! 😈
Отправлено: 09.11.2017 15:03
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10
Отправлено: 08.11.2017 16:37
А что конкретно из этого видео, все?
Отправлено: 08.11.2017 15:17
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10
Отправлено: 07.11.2017 01:19
Ну а как же, без этого не получается 😁
Отправлено: 06.11.2017 17:52
<quote name=Storm75 post="397078">
В бой идут одни старики. Всё-таки не зря спортсменов после 35 называют пенсионерами. Явно я не Бьорндален. Поехал на площадку в Северный сегодня, хотел делать 6 кругов, но сделал 5 по 5-10-10-20. Шестой даже не стал начинать, поскольку пятый уже кое-как осилил.</quote>
Просто почаще на совместные трени ходить надо 😉😈
Отправлено: 06.11.2017 14:26
Нормик 😃
Завтра отдых.
Присоединяйся... 🆒😈
Отправлено: 06.11.2017 13:37
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10
Отправлено: 04.11.2017 13:35
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Жить можно, но чет тяжко сегодня было😐