Отправлено: 24.11.2018 13:03
+12 = 12035
Отправлено: 20.11.2018 16:52
+13 = 12003
Отправлено: 17.11.2018 12:58
+21 = 11941
Отправлено: 13.11.2018 15:13
+12 = 11887
Отправлено: 03.11.2018 16:24
+22 = 11809
Отправлено: 30.10.2018 16:11
+10 = 11733
Отправлено: 17.10.2018 14:51
+10 = 11571
Отправлено: 16.10.2018 15:34
+12 = 11531
Отправлено: 16.10.2018 01:51
<quote name=Chewbacca post="485209">
И пока не прочитаешь, не убирай</quote>
А вот так не пробовал :thinking:🤔:laughing:😆:laughing:😆 это же еще и книги интересные подобрать надо, а то энциклопедию положишь так читать замучаешься... :sweat_smile:😅:laughing:😆
Отправлено: 15.10.2018 15:34
Крут! :slight_smile:🙂:muscle:💪 Мало я растяжку тренирую. А вот с книгами мне чет не очень зашло, не удобно на них сидеть как то, особенно когда убирать то их не особо получается. Буду дальше тренить :slight_smile:🙂
Отправлено: 14.10.2018 08:02
+10 = 11470
Отправлено: 13.10.2018 14:06
А что так мало расписал, по сути из всего только
<quote name=Chewbacca post="484750">
Тут вспомнил свою давнюю мечту, видосы Богдана и Мишки Боратова мне в помощь</quote>
Выделил бы отдельный дневничок что ли...
Была ли конкретная программа?
Описание программы тоже бы не помешало...
Какие упражнения использовал или просто стоял в одном положении?
Сколько уделял времени на шпагат?
<quote name=Chewbacca post="484750">
и года через три, пусть кривенький, пусть не долго и не постоянно, но шпагат у меня есть</quote>
Три года опыта давай поподробнее... :slight_smile:🙂
Отправлено: 12.10.2018 16:54
Крут! :thumbsup:👍
А у тебя есть где-нибудь рассказ, как на шпагат сел или всегда умел?
Если есть, то ссылочку можно, а если нет, то интересно почитать (послушать), как к этому пришел?...
Отправлено: 12.10.2018 16:41
Мда...
<quote name=dAppEr post="484606">
В смысле в разнос?</quote>
Вот и ответ, нет общей программы.
Да делайте че хотите, ваще пофиг.
Отправлено: 12.10.2018 16:16
тогда так:
без стодневки сразу мочим))
1-10-1:
1 подтягивание вх
2 отжимания
2 выпрыгивания
1 подтягивание нх
2 брусья
2 выпада с выпрыгиванием, по 1 на каждую
20 (тут на 1 больше выходит):
5 выходов
10 приседания на одной ноге, по 5 на каждой
все делаем друг за другом по кругу
на заминку:
200 подтягиваний
200 отжиманий