Отправлено: 04.10.2019 19:05
12 Д.

5-10-10-10 х 4
Отправлено: 03.10.2019 23:10
11 Д.

5-10-10-10 х 4
Отправлено: 02.10.2019 21:46
10 Д.

5-10-10-10 х 4
Отправлено: 01.10.2019 23:46
9 Д.

5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
На свежем воздухе гораздо легче тренироваться
Отправлено: 30.09.2019 20:03
8 Д.

5-10-10-10 х 4

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Увеличил повтор в подтягиваниях.
К 4 кругу дыхание не приходит в достаточную норму
и запас сил в конце на подтягивание остаётся совсем чуть чуть.
Для лайтовасти можно снизить подтягивания.
Отправлено: 29.09.2019 18:29
7 Д.

Растяжка
Отправлено: 29.09.2019 00:27
6 Д.

Отдых
Отправлено: 27.09.2019 22:07
5 Д.

4-10-10-10 х 4
Отправлено: 26.09.2019 23:33
4 Д.

4-10-10-10 х 4

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Поднял повторы в приседаниях и отжиманиях.
Отправлено: 25.09.2019 20:33
3 Д.

4-8-8-8 х 4
Отправлено: 24.09.2019 20:29
2 Д.

4-8-8-8 х 4

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10 - Подтягиваний (после кругов)
Отправлено: 23.09.2019 23:38
Поехали :pray:🙏

1 Д.

Базовый блок

4-8-8-8 х 4
Отправлено: 22.09.2019 21:14
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 5
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

0 Д.

Максимумы

10 Подтягиваний
60 Приседаний
50 Отжиманий
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Показатели за лето снизились
Тренировался как попало, иногда пропускал по 2 недели
Отправлено: 08.05.2019 02:05
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


57 Д

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Стодневка сбилась окончательно 😦
Буду тренироваться как пойдёт
Отправлено: 06.05.2019 23:30
56 Д.

5 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6