Хороший был отдых Мышцы ног правда после вчерашних подходов болят.
Сделала 6 подходов по 4 негативных нижним хватом. Потом 6 кругов
6 австралийских,
25 приседаний,
10 отжиманий от опоры,
15/15 выпадов.
И еще 4 подхода по 10 раз пресс (колени почти к груди) в висе на перекладине.

Дома. Подходы, все по 6, отдых 40с.
Приседания 25
Отжимания от пола 6
Выпады 15/15
Купила петлю резиновую, попробую с ней подтягиваться, а когда погода неподходящая можно дома тяги делать.

Отличный пост. Позавчера вспомнила про приседания с выпрыгиванием)

Сегодня тоже отдохну, потянусь хорошенько.

День уборки отдыха.
Хочется отжиматься побольше, хотя бы вернуть прежнее количество раз

Сегодня на площадке не получилось. Утром 6×20 приседаний и 5×5 отжиманий.
Пресс скручивания на полу 2×40, отжимания с колен (локти прижаты) 5×7.
Вспоминала как делать уголок на полу. Ноги поднимаю, но продержаться сколько-нибудь не могу.

Научный работник, преподаватель физики. Одно время вела занятия физкультурой у студентов и тренировала команду вуза по аэробике.

 6 кругов
2 негативных подтягивания нижним хватом+6 австралийских
25 приседаний
8 отжиманий от опоры
15/15 выпадов на месте
15 пресс + 3 вида планок по минуте.

6 кругов
2 негативных подтягивания нижним хватом+5 австралийских более узким хватом
25 приседаний
5 отжиманий от опоры с узкой постановкой рук, локти прижаты
15/15 выпадов на месте
пресс 3×15.

Про соревнования очень правильно написано.
Нужно искать мотивацию в себе

Сегодня 6 кругов
2 негативных подтягивания нижнии хватом+6 австралийских
25 приседаний
8 отжиманий от опоры
15/15 выпадов на месте
пресс 2×20 в висе на лесенке.

Сегодня отдых.

Вчера решила потренироваться, погода отличная.
6 кругов
2 негативных нижним хватом
3 австралийских от низких колец (на уровне солнечного сплетения)
25 приседаний
5 отжиманий от пола
15/15 выпадов на месте.

Сегодня отдых. Шашлыки из курочки и прогулки на свежем воздухе с ребенком

Под дождем сегодня.
6 кругов:
1 негативное подтягивание + 6 австралийских
25 приседаний
8 отжиманий от опоры
15/15 выпадов.
После вчерашней большой шоколадки прошло легко.