Отправлено: 18.05.2017 11:12
День 23-й (16-05-2017)

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 5 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 16.05.2017 09:23
День 22-й (15-05-2017)

Добавил еще один круг к базовому воркауту.

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 5 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.

Было чуть непросто отжаться самый последний раз, но энергия в принципе еще оставалась. Не буду снижать отжимания, посмотрю как пойдет не неделе
Отправлено: 16.05.2017 09:21
День 20-й и 21-й

Отдых от тренеровок. Никак не найду на выходных время заняться растяжкой. Обязательно на новой неделе надо будет сделать.
На выходных много ездил на велосипеде.
Отправлено: 16.05.2017 09:19
День 19-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 11.05.2017 21:29
День 18-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 11.05.2017 21:29
День 17-й

Воркаут не делал. На корпоративном мероприятии 2 часа гоняли на горных велосипедах по лесу. Ноги, руки и спина - все получило нагрузку.
Отправлено: 11.05.2017 21:28
День 16-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.

Наверное надо добавить приседаний. Может быть еще одно отжимание. Но посмотрим как пойдет на следующей неделе. Если не ошибаюсь, надо будет добавить один круг.
Отправлено: 11.05.2017 21:27
День 15-й (08-05-2017) 3-я неделя 100-дневки.

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 11.05.2017 21:26
День 13-й и 14-й - отдых. Родители были в гостях, поэтому была большая культурная программа. Много прогулок на свежем воздухе.
Отправлено: 11.05.2017 21:25
День 12-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 05.05.2017 15:32
День 11-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 05.05.2017 15:31
День 10-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.

В общем кажется дошел до своего уровня. Возможно еще могу добавить приседаний, но отжимания с подтягиваниями - самое то.
Отправлено: 03.05.2017 14:15
День 9-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.

Дочка залезла на плечи на приседаниях, поэтому приседания с утяжелением. Нужно делать упражнения размеренней и техничней.
Отправлено: 03.05.2017 14:14
День 8-й

1. Разминка 5 мин.

2. Базовый воркаут 4 х 2-14-6-14

3. Заминка 5 мин.
Отправлено: 03.05.2017 14:13
День 7-й

Отдых