Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 40 10-10-10-10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 40 10-10-10-10

Шёл 10 день , я догнал программу!
И того с 14 подтягиваний, 60 приседаний и 28 отжиманий, я поднялся, до 20 подтягиваний , 80 приседаний и 40 отжиманий!

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 80 20-20-20-20
Отжимания: 40 10-10-10-10

Я сделал это! Глядишь дня через 2-3 и программу доганю
Подтягивания: 19 5-5-5-4
Приседания: 76 20-20-20-16
Отжимания: 38 10-10-10-8

Дождь не помеха!
Подтягивания: 18 5-5-4-4
Приседания:76 20-20-20-16
Отжимания: 38 10-10-10-8
Выполнено!

Завтра думаю добавить 1 подтягивания в 3 круг
Будет выглядеть так:
Подтягивания: 19 5-5-5-4
Приседания: 76 20-20-20-16
Отжимания: 38 10-10-10-8

Растяжка выполнена!

Выполнял конечно не по видео , которое нам дано , а с помощью проги одной , но судя по отзывам , всем нравится , попробовал , и правда , все отлично!
Пролог:
Проснулся с утра с мысолью "сейчас тренится" , глянул на сайт , оказалось у меня вчера должен быть выходной . Подумал "Ладно , лишняя треня не навридит " , посмотрел , что сегодня , понял , что трени сегодня не будет .Расстроился . Поехал к деду и мы конечно же поехали на огород(а что ещё делать?) . Спина безумно устала , болит , ноги немного в лучшем состоянии , но тоже явно подустали . пришёл домой , делать растяжку было впадлу , но я себя пересилил . В итоге , теперь я обожаю растяжку , мышцы так хорошо отдыхают , что у меня вся боль ушла !
Народ , делайте растяжку обязательно! Не принебригайте ей!

Я не сдох!Но было сложно
Подтягивания: 18 5-5-4-4
Приседания: 72 20-20-16-16
Отжимания: 36 10-10-8-8
Выполнено!!!

Подтягивания:16 4-4-4-4
приседания: 64 16-16-16-16
отжимания 32 8-8-8-8
Выполнил!

Спасибо организаторам 100 дневки!
Раньше отжимался и 40 раз(отжимался неправильно), теперь для меня и 15 это сложно

Завтра собираюсь увеличить нагрузку. Будет выглядеть примерно так:
Подтягивания: 5-5-4-4
Приседания: 20-20-16-16
Отжимания: 10-10-8-8
Надеюсь так можно(главное не подохнуь )

Подтягивания: 16 4-4-4-4
приседания: 64 16-16-16-16
отжимания: 32 8-8-8-8

Подтягивания: 16 4-4-4-4
Приседания: 64 16-16-16-16
Отжимания: 32 8-8-8-8
Бег: 2,5 км
Выполнено

Подтягивания : 16 4-4-4-4
Приседания : 64 16-16-16-16
Отжимания : 32 8-8-8-8
Бег: 2,5 км
Выполнено

Подтягивания : 14 5-3-3-3
Присидания : 60 20-16-12-12
Отжимания : 28 10-6-6-6
Лёгкий бег 2,5 км
Выполнено