shebesh

День-14 - 06.10.2017

Сегодня опять дождь, но подкараулил момент и выбежал потренироваться))

3-6-6-6
Забыл, что сегодня должна была быть растяжка, но так как несколько дней пропустил, то лучше потренируюсь.

День-13 - 05.10.2017

Делал - 3-6-6-6

День-12 - 04.10.2017

На улице весь день лил дождь, на турник выйти не получилось.
Сделал дома приседания и отжимания 8-8-8

Надо срочно придумать что-то с турником, а то что-то погода видимо портится.
В квартире повесить не дадут, так как сейчас живу не в своей.
Повешу на лестничной площадке))

Ну да, вечером это определенно не вариант. Да мне и удобней с утра. Я делаю до завтрака, а потом уже ем. Это просто пришла мысль, что может лучше после перекуса, через часик, больше энергии))

Да, надо попробовать после завтрака. Посмотреть как пойдет.

День-11 - 03.10.2017

Попробовал сделать - 4-8-8-8

Было тяжело даже не на последнем круге, но и на третьем уже.
Дыхание не успевало восстанавливаться за 45 сек.

Завтра вернусь к 3-6-6-6..((

Такой вопрос - как лучше тренироваться?
Я сейчас прохожу круги утром, часов в 8.00 (встаю, завожу сына в сад и на турник), соответственно до тренировки не ем.
Возможно правильнее сначала завтракать, а потом через какое-то время идти на турники?

День-10 - 02.10.2017

Колено прошло, думаю, что правильно сделал, что вчера дал ему восстановиться.

Сегодня тренировка - 3-6-6-6


P.S. Сегодня заметил, что я как актер в театре))) - тренируюсь во дворе, с двух сторон окна домов. Из некоторых окон люди повысовывались с балконов (кто курит, кто чай пьет, кто пиво) и смотрят за мной. Я для них вроде как кино или спектакль ))) прикольно...

День-9 - 01.10.2017

Колено так и не прошло, поэтому тренировку пропустил...

По дневнику питания - начал записывать, ем много не нужного.
Особенно много кофе и чая (пакетиков) пью.

День-8 - 30.09.2017

Тренировка - 3-6-6-6

Было тяжелее, чем до дней отдыха и растяжки.
После тренировки чувствую небольшой дискомфорт в правом колене (немного потягивает, когда приседаю). Возможно завтра, если не пройдет, приседания делать не буду.

Завел дневник в экселе, буду записывать, что ем.

День-7 - 29.09.2017

Сегодня был день растяжки.

Тренер по растяжке конечно девушка своеобразная)))
Но сразу видно, что знает то, о чем говорит...
Буду ждать еще видео от нее.

У меня получилось не все выполнить, да и то, что выполнил не так классно как у нее конечно, но я старался))

День-6 - 28.09.2017

Отдых.

Хотя совсем не устал, но буду придерживаться рекомендаций и один день отдыха в неделю делать.

День-5 - 27.09.2017

Тренировка - 3-6-6-6

Уже хоть немного, но чувствуется результат: подтягивания в первом круге делаю так легко, плавно, без рывков, аж самому нравится)))

День-4 - 26.09.2017

Сегодня - 3-6-6-6

Все прошло как и вчера: под конец с трудом.
Совсем не выспался, так как поздно лег (срочная работа).

Завтра попробую снять выполнение упражнений во время тренировки на видео и посмотреть на ошибки выполнения.

День-3 - 25.09.2017

Разминка + тренировка - 3-6-6-6

Старался наблюдать за собой во время подтягиваний, согласно рекомендациям инфо-поста.
Уже было чувствительно к 4-му кругу, последние подтягивания были уже еле-еле.
Для меня тон программы задают подтягивания...))
Думаю, что увеличивать больше не буду.

P.S. И да, я нашел турник по высоте именно под себя, прям такой как надо.
Учитывая мой рост и наличие турников (не говоря уже о площадках) вокруг, думаю, что мне повезло (идти до него всего 5 минут, в одну из загогулин двора))...)