Отправлено: 03.10.2017 10:48
<quote name=Krak2011 post="381169">
<quote name=89047747894 post="381109">
В посту про баланс калорий было указано соотношение бжу- 10-15/15-30/55-75. У меня вопрос подходит ли данное соотношение для набора мышечной массы? Почитал в нете.там рекомендуют 25/15/60. Но мне кажется что белка многовато а жиров наоборот мало</quote>
Не силен в этой теме с медицинской точки зрения, на мой взгляд нужно найти подходящее для себя соотношение. К примеру попробовать 15/15/70 и проследить за весом и соотношением мышц\жира в организме, если что-то не устраивает- поменять.
Сам питаюсь по 20/20/60, понемногу набираю.</quote>
Спасибо за совет. Попробую 15/15/70
Отправлено: 03.10.2017 10:45
<quote name=shebesh post="381162">
Такой вопрос - как лучше тренироваться?
Я сейчас прохожу круги утром, часов в 8.00 (встаю, завожу сына в сад и на турник), соответственно до тренировки не ем.
Возможно правильнее сначала завтракать, а потом через какое-то время идти на турники?</quote>
Посмотри видео Алексея Гордовского. Он каждый день тренируется на голодный желудок с утра.
Отправлено: 03.10.2017 08:30
В посту про баланс калорий было указано соотношение бжу- 10-15/15-30/55-75. У меня вопрос подходит ли данное соотношение для набора мышечной массы? Почитал в нете.там рекомендуют 25/15/60. Но мне кажется что белка многовато а жиров наоборот мало
Отправлено: 02.10.2017 18:49
В посту про баланс калорий было указано соотношение бжу- 10-15/15-30/55-75. У меня вопрос подходит ли данное соотношение для набора мышечной массы? Почитал в нете.там рекомендуют 25/15/60. Но мне кажется что белка многовато а жиров наоборот мало
Отправлено: 02.10.2017 10:54
В посту про баланс калорий было указано соотношение бжу рекомендованым ВОЗ,бжу-15/15/60. Будет ли при таком соотношении набираться мышечная масса? Или нужно другое соотношение? Я смотрел видео с Гусевым и Семенихиным. Первый рекомендует бжу- 25%/15%/60%. Второй в граммах- 1,5/0,5/7,0. Кому верить?
Отправлено: 12.07.2017 13:50
Спасибо! А почему горизонт не получится?
Отправлено: 11.07.2017 10:06
<quote name=anastasia13 post="360857">
89047747894
кем работаешь?</quote>
Я только устраиваюсь.Работник торгового зала.Решил заранее узнать как совмещать такую работу с тренями.
Отправлено: 11.07.2017 10:04
<quote name=Vyxodnadve post="360831">
<quote name=89047747894 post="360813">
Подскажите кто- нибудь как совмещать такую работу с тренями?Слышал,что можно делать на работе по подходу в час,но будет ли результат от таких Трень?</quote>
Будет.

Можно даже тренить 1-2 раза в неделю по 10-30 минут и толк будет.

Но сначала нужно определить что для тебя толк.И еще что за работа?</quote>
Для меня толк это- 30 подтягивания,50 отжиманий на брусьях,100 от пола,умение выполнять выход силой,горизонт ит.д ит.п.Получится у меня?
Отправлено: 08.07.2017 14:22
Подскажите кто- нибудь как совмещать такую работу с тренями?Слышал,что можно делать на работе по подходу в час,но будет ли результат от таких Трень?
Отправлено: 05.06.2017 08:48
Я тоже прям также делаю, но на треню уставшим иду, а надо же отдохнувшим вроде, в инфо- посте про время тренировки сказано( Подскажи,а что кушаешь перед треней?
Отправлено: 04.06.2017 16:49
Кто как и я работает на физически тяжёлой работе( грузчик, автомеханик и т.п), подскажите пожалуйста как совмещать работу и тренировки
Отправлено: 04.06.2017 13:57
Спасибо,попробую
Отправлено: 04.06.2017 09:27
Друзья нужна помощь. Посоветуйте пожалуйста у кого такая же ситуация как у меня,как совмещать тренировки и физически тяжелую работу(Автомеханик, грузчик и т.п)
Отправлено: 03.06.2017 20:45
Всем привет. Такое дело : работаю автомехаником, физически тяжело, не знаю как совмещать работу с тренировками. У кого похожая ситуация, поделитесь, пожалуйста советом советом как совмещать?
Отправлено: 03.06.2017 18:38
Всем привет. Такое дело : работаю автомехаником, физически тяжело, не знаю как совмещать работу с тренировками. У кого похожая ситуация, поделитесь, пожалуйста советом советом как совмещать?