Сделаю видео.

К концу недели чувствуется более быстрая усталость мышц во время тренировки по сравнению с бодростью в понедельник.
В обед прилегла на полчасика, но очень крепко уснула, чуть на работу не проспала - показатель усталости организма. Обычно просыпаюсь на пару минут раньше будильника.

Отживания: 6 обычных делаю как получиться, то есть локти в стороны, так легче, а вот следующие за ними 8 с колен уже контролирую и сгибаю локти вдоль тела, кзади. Запыхиваюсь не меньше, чем на обычных.
А австралийские опять же на пробу и 8 сделала как 7. Пятницу делаю круги без изменений, а вот после отдыха с понедельника австралийские как-нибудь модефицирую или заменю.

Я тоже не на площадке тренируюсь, а на работе и дома ) Мне не страшно, конечно, а просто неохота тратить время и деньги на автобус, чтобы добраться до неё.

Сегодня кроме кругов вечером плавание 1 час. Готовлюсь к сдаче норматива ГТО по плаванию. Тренер сачковать не давал )

Приобрела зелёную резинку. Повесила на турник. Чтобы поставить в неё ногу, пришлось подставлять табуретку. Залезла обеими ногами, а она даже не вытягивается. Чтобы подтянуться никаких усилий прилагать не надо, опираешься на неё как о пол. Видимо, придётся использовать её как то по другому.

После вчерашней тренировки с накидыванием 1 австралийского подтягивания, 8 отжиманий с колен и 4 приседаний в каждом круге появилось понимание где находятся некоторые участки широчайшей мышцы спины. А может быть этому способствовали и вечерние домашние попытки подтягиваться. Крепатуры нет, но когда пальцем нажимаешь на некоторые участки спины, то чувствуется небольшая болезненность. Посмотрела в зеркало на свою спину, хотелось эту мышцу разглядеть. Видно как под кожей при дыхании двигаются рёбра. Сколько в толщину достигает эта мышца? Наверное, полсантиметра только. Конечно, как такая тонюсенькая прослойка может поднять столько килограмм? Никак. Без помощи мышц всего остального тела, кроме мышц ног, она одна не справиться. Надо все остальные тоже развивать. Это я такой вывод сделала )

Просьба не цитировать весь пост в целом, а выбирать только ту часть, на которую отвечаете или реагируете - замялась листать

Программа выполнена как было задумано.
7 австралийских дались не очень тяжело, по 14 приседов уже ощущались как средняя нагрузка, сложнее всего отжимания, по-прежнему 6 нормальных дались с трудом, хоть и не до дрожи в руках, но тут же следующие за ними 8 с колен даже сбивали дыхание и уж их то уже в последних двух кругах доделывала уже с дрожью и местами заметным усилием.

После двух дней отдыха мои 6 австралийских дались довольно легко, так как в последнем, 4-ом круге сделала их без чрезмерных усилий и всё до носа или подбородка. А вот обычные отжимания всё же с трудом - в последнем круге выполняла с задержкой дыхания и подрагиванием рук.
Планирую с завтрашнего дня делать 7 австралийских, по 14 медленных приседаний, так и оставлю 6 обычных отжиманий и вместо 4-х, попробую делать 8 с колен, чтобы получилось:
7 австралийских подтягиваний
14 приседаний
6 обычных отжиманий + 8 отжиманий с колен
14 приседаний
Всего 4 круга

Если ничего не болит, то можно не тревожиться - это при движении в синовиальной жидкости коленного сустава лопаются пузырьки находящегося там газа.
Тоже правое коленно сколько себя помню хрустит при приседаниях. Ещё может быть гипермобильность сустава из-за слабых связок. Это уже мне то ли травматолог определил, то ли ортопед, уже и не помню, лет 20 назад было.
Колени назад немного выгибаются ) Когда забываю следить за ними, так и могу стоять - мне не больно )

Ух ты! У меня получается немного подтягивать себя вверх. Как увидела - сразу попробовала. А вот следующая задача - с прыжка, не получилось ((

Спасибо) Завтра съезжу, куплю.

Есть возможность купить зелёную резинку за 700 рублей. Скажите, пожалуйста, этот цвет мне подходит при весе 55-60кг?

Присоединяюсь к спасибо!
Наверное нам, Анна, вот это упражнение надо было с самого начала делать, причём оно то вот как раз и получается.

Посмотрела. Какая прикольная игрушка ) Можно обойтись, но если подарили бы, была бы рада.

Интересненько ) Щас посмотрю что это такое, стоит ли завидовать )))

+1
Тоже никак не могу ни умом, ни телом понять как это сделать ((
Сидишь или стоишь, всё отводится, висишь на турнике - назад чуть-чуть лопатки отводятся, голова вперёд выставляется, но уже никак не получится даже попытки напрячь руки и подтянуться, потому что начинаешь напрягаться и опять лопатки выравниваются .

Умничка! А что выиграл то? Телефон?