Отправлено: 15.10.2017 08:41

Главное в растяжке - тянуться на горячие мышцы и аккуратность никаких резких движений!!
</quote>
Отправлено: 14.10.2017 20:06
Нда... Оказывается, для меня надо было написать "... и сохранить изменения" 😁
Все таки, я тупой пользователь 😁
Отправлено: 14.10.2017 19:48
А объясните, плз, человеку, далёкому от физ.нагрузок, что такое "мышцы забиваются"?
По ощущениям, у меня ни одна нога до конца разгибаться не хочет 😁
Отправлено: 14.10.2017 19:35
<quote name=idealist post="386908">
Моя страница -> Настройки -> Загрузить</quote>
ААААААААААААААААА! Я эту кнопку найти не могла 😁

Я догадывалась, что она должна быть, но не нашла, пока ты мне об этом не написал (тут должен быть краснеющий смайлик)

Спасибо!!!
Отправлено: 14.10.2017 19:21
Отчет по горячим следам.
День 22.
Нет бы с дополнительным кругом пройтись до ближайшей площадки, но нет... Мы не ищем лёгких путей. У меня стоит какой-то шагомер, в котором есть интервальные тренировки. До бега мне далеко, но хожу я с такой вот треней - 2 мин медленно, 2 мин быстро. И вот там, где быстро, я делала попытки пробежаться.
Разминка (где бегом, где пешком 1,8 км, ср.скорость 5.8 км/ч, макс. 8.1 + упражнения)- 22 мин
5*6а-8-7у-8, отдых 40-50 сек
Я это сделала!!! На последнем круге думала, сдохну как мамонт. Но дотянула всё. Правда, приседы в 5 круге на до конца.
Заминка (растяжка + где пешком, где ползком, 1.8 км, ср.скорость 5.1 км/час) - 30 мин
Как до дома дошла, не знаю 😁

Есть ощущение, что могу добавить еще 2 австралийских. А вот приседания убрать! (Желательно, все 😁 ). Посмотрю пару дней, как пойдет, возможно, добавлю.
Отправлено: 14.10.2017 19:11
Anna13 успехов!
P.S: почему 13? 😃</quote>
Спасибо!
Сама не знаю. Из чувства противоречия, наверное 😁
У меня вся эл.почта anna13131313 (Предыдущие заняты были 😁 ), так что я не оригинальна )))
Отправлено: 14.10.2017 19:08
Мамадорогя!
Я это СДЕЛАЛА
5*6а-8-7у-8
Правда, не знаю, как до дома дошла 😁
Отправлено: 14.10.2017 17:10
<quote name=OlegSh post="386895">

Пока эксперименты только в рамках этой программы.</quote>
😃 Чтобы понять это, мне понадобилось всего 3 недели. Не так уж много 😁
Отправлено: 14.10.2017 16:12
Собственно, вопрос в заголовке.

Не нашла такой темы. Если была, киньте ссылкой, плз.
Отправлено: 14.10.2017 13:44

вечер, дома, пресс 3 круга, между кругами 1 мин
</quote>
Спасибо, утащила "на потом" )))

Подводя итоги 1/5 программы пришла к нескольким выводам:
1. Мне нравится. Это важно. Потому что насилие над собой непродуктивно. Всё должно быть в кайф.
2. За 3 недели, добавляя то одно, то другое, пришла к выводу, что надо сосредоточиться на стодневке. Остальное позже. Все таки подготовочка у меня ... не очень ))) Не надо тельник на груди рвать ))). Качественно, не спеша и аккуратно. Оставляю зарядку, ходьбу, растяжку и круги. Мне - достаточно.

Так и буду продолжать.
Отправлено: 14.10.2017 13:35
Писала-писала отчет за 21 день, а он возьми и слети (((
21 день.
Честно хотела сделать круги, но НИШМОГЛА (((( Очень уж устала за эту неделю. Спала всего часов 12 за 5 дней. Мало )
Поэтому приползла домой и сделала растяжку по полной. Сразу прошла спина, которая ныла третий день. Жизнь наполнилась смыслом и я УСНУЛА. Проспала часов 10 к ряду )))

Сегодня + круг. Но к этой мысли я привыкла, получится!
Отправлено: 14.10.2017 02:56
<quote name=sergeyef88 post="386727">
Ещё возник вопрос- как начисляются рейтинги и желтые звезды?</quote>
https://workout.su/forum_thread/2595-kak-nabirat-reputaciju-na-sajte
Отправлено: 13.10.2017 17:54
Я уже поверила, что пять кругов это не фига не страшно 😉
Отправлено: 13.10.2017 16:28
<quote name=Leo_G post="386332">
<url="http://telegra.ph/Pro-Triatlon-s-pozicii-zheny-10-03">Про Триатлон с позиции жены</url>
Name:>
Чью-то жену нереально прорвало! В общем, читайте сами</quote>
</quote>

Я рыдаю!!!!!!😁
Сижу, жду мелкого с трени и ржу на всю школу искусств 😁
Отправлено: 13.10.2017 15:04
<quote name=Zhev post="386433">
Отметил, где должно быть</spoiler></quote>
Нашла, спасибо!

Пойду напрашиваться )))