К шагомеру
Сейчас первый раз лет за десять сотню метров бежала за автобусом. И догнала Главное, не сдохла га первых 30 метрах

Меня очень радуют изменения, хотя сегодня всего 19 день. И впереди еще длинная дорога. Но она мне нравится.

Аналогично! По итогу, уставшая, после работы, тренила в майке , собачников утеплившихся пугала

У меня дисциплина не работает
Только ХОЧУ
Но я - счастливый человек. работа нравится, подработка нравится, на площадку ноги сами идут ))) Последнее ваще неожиданно и удивительно, думала, что придется мотивацией додавливать ))) (Но не зарекаюсь. Наверняка, когда-то придется и мотивацию,и дисциплину приложить...)

По питанию.
Я творог с горошком не представляю ))) Но обязательно попробую.
При нашем калораже сметану 10-15 % МОЖНО. Ты ж не 300 гр добавлять будешь ) У меня на 100гр творога сметаны 30гр.
Я завтракаю часто творогом со сметаной и яблоками.

Еще хотела записать.
Мой шагомер сошел с ума? Вчера я пролетела 800 м в горку за 4,5 минуты (нереальная для меня скорость) и шагомер показал максимальную скорость 16км/ч
Это его глюк, или я через дорогу с такой скоростью летела?

E_V_Alif, OlegSh Спасибо за советы и внимание! Я уже писала, советы и поддержка опытных товарищей нужны нам как воздух!

Атчед за 18 день, 10.10.
Сон 4 часа за 2 приема.
Треня была 11.10 в 5.40 утра, после работы, за пол часа до сна. Ибо работы на основной работе столько, что до самого выхода на подработку от компа вчера оторваться не удалось.

Как я себя утром уговаривала не ходить на площадку!!! Ну, подумаешь, поставлю выходной. Устала! Долго шли пешком! Кароч, доводов был мильён
Но каким-то образом я таки забрела на площадку!
Разминка-заминка - 8 мин.
4*6а-7-6у-7
Планка 2*12с
Стул 2*9 с
И домой, спаааать!

Я молодец!

Австралийские пошли, вроде, правильно. С ощущением спины. С приседаниями хуже - думала, рухну )))
На этой площадке оказался удобный турник. После каждого круга добавляла вис, каждый по 10-13 сек. Для меня - хорошо.
На сегодня планы не строю. Знаю одно - круги будут! Ну а когдаи где - вопрос второй!

Собиралась на работу, заметила, что ручки стали явно получше ))) Снизу, конечно, дрябленько...А сверху даже мышца появилась. Красава )

А!!! Какие Собаки!!! А я, когда буду работать чуть меньше, возьму немца Классного такого немца!

Про время тренировок у меня самый больной вопрос ((( Ибо сама не понимаю, куда воткнуть площадку, так, чтобы хоть примерно в одно время получалось.
День 17- 22.30.
День 18 -5.40 СЕГОДНЯ!!! После работы, за пол часа до сна.
День 19 - ??? А фик его знает... Или перед работой, в 20.00, или после работы, опять в 5-6 утра...

Если сегодня в 20, то между тренировками будет 14 часов. Боюсь, здоровья не хватит. А утром? Ну, как я себя сегодня уговаривала поставить выходной и не уговорила, я написала в инфопосте за 18 день)))) Трудно утом ПОСЛЕ работы.

Хорошо, что вокруг меня площадок много, на какую-нить, да наткунусь )))

Отчет за сегодня и коммент к инфопосту напишу, когда высплюсь )
Всем доброго времени суток, а мне спокойной ночи)

Строго говоря, я пока просто вишу ) И не дергаюсь.
Сейчас мне попался турник, на котором было УДОБНО висеть )))Толщина удобная, высота удобная. Только там днем заниматься нельзя - стоит практически на трассе (
Десятку я сброшу максимум через 2 месяца, но думаю, раньше. Эспандер (зеленый, слабенький) всё время в дороге юзаю ))) Народ озирается, я ржу )))
Кста! Австралийские то пошли! И для них тоже перчатки пригодятся

День 18 перетёк у меня на сейчас. Но это строго 18. 19 будет вечером.

Что такое саморазвод? Это страшная штука!
Как я себя уговаривала, что один лен можно и прогулять ))) И устала я, и еду я поздно (скорее, рано, 5.40). И ваще. Можно выходной поставить )))) Но я вспомнила, что по дороге есть ещё одна площадка. Маленькая, плохонькая, но есть. И таки мозг победил ) Я пошла на площадку!
Знаете, я так горда собой! Не поддалась на саморазвод. Отзанималась. Мимо шли люди на работу и с собаками, а я гордо вишу на турнике ))) Я такая зайка! Иду домой с гордо поднятой головой!

К базовому близко. Но это был явный перебор, правда ) Я отвалилась от стола и решила, что ну ее нафик, работу эту. поеду на иголку, посоветуюсь. Наверное, надо добавить хотя бы один перекус.
По перчатки отдельное спс. Я очень планирую заниматься. Возьму свои с собой. На них мерять буду.

ЗЫ. На самом деле цитирование это всё фигня. Перчатки нужны. На Сокол не поеду. Далеко ( Если только там смена будет. В Ашане, наверное, нужных нет. А вот в ОБИ должны быть? Мозоль, когда еще дело до подтягиваний не дошло, это круто

Я сама выделять не умею. Тупо ставлю курсор и удаляю лишнее ) Этот ответ написала с 3 раза )))

В субботу мелкого с трени заберу и поедем в Декатлон. У него бассейн начинается, а прошлогодняя шапочка мала, и мне печатки купим ) Холодно уже (

Круги предпологаемо перенесены на после работы, это будет часов 5 утра (
Работы море... И подработка... Никак днем не выбралась ( Скакалку взяла, футболку взяла, перерыв больше 24 часов. Надо как-то думать с графиком ...

По питанию точно так:
Ккал добрала. Аж 1350. ААААААА!!! Кто меня заставлял столько жраДь?

Пожелайте мне, чтобы после работы остались силы ))) Входной сегодня ни разу не планируется )