7 ноября. День 47

4 круга
Подтягивание: 9
Приседание: 25
Отжимание: 15
Разножка: 25

5 круг:
пОДТЯГИВАНИЕ: 9
пРИСЕДАНИЕ: 30
Отжимание: 30
Разножка: 30

Время: 18:47. Пульс: 139/174

6 ноября. День 46.

Перешел на 9 подтягиваний в круге. Но снизил количество отжиманий.

4 круга:
Подтягивание: 9
Приседание: 25
Отжимание: 15.
Разножка:25.

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 30.
Разножка: 30.

Время: 18.50. Пульс: 136/172

5 ноября. День 45

Отдых

4 ноября. День 44.

Бег: 15 минут

4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 25
Отжимание: 25
Разножка: 25

5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 27
разножка: 30.

Время: 18.36. Пульс: 145/173

3 ноября. День 43.

Бег: 20 минут

4 круга
Подтягивание: 8
Приседание: 25
Отжимание: 24
Разножка: 25

5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 26
Разножка: 30

Время:19.40 Пульс: 138/165

2 ноября. День 42

Бег 20 минут

4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 25
Отжимание: 22
Разножка: 25

5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Разножка: 30

Время: 18.34. Пульс: 136/167

1 ноября. День 41.

Бег 20 минут

4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 20
Отжимание: 20
Разножка: 20.

5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 26
Разножка: 30

Время: 17.10. Пульс: 142/171

31 октября. День 40

Бег 15 минут

4 круга
Подтягивание: 7
Приседание: 25
Отжимание: 25
разножка: 25

5 круг
Подтягивание: 8
Приседание: 35
Отжимание: 27
Разножка: 35

Время: 19.45. Пульс: 137/168

30 октября. День 39.

Бег 15 минут
4 круга:
Подтягивание - 7
Приседание: 25
Отжимание: 20
Разножка: 25.

5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Разножка: 30

Время: 19.00. Пульс: 137/170

Из-за ряда обстоятельств. Почти неделя выпала, поэтому при возобновлении тренировок пришлось сделать шаг назад.

28 октября День 38.
Бег 15 минут

4 круга:
Подтягивание: 6
Приседание: 20
Отжимание: 20.
Разножка: 20.

5 круг:
Подтягивание: 10
Приседание: 30
Отжимание: 27
Разножка: 30

Время: 17.24. Пульс: 134/168

22 октября. День 37

Бег 15 минут

5 кругов:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Выпады: 30

Время: 21.30 Пульс: 144/168

20 октября. День 36

Бег: 15 минут

4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 20
Отжимание: 20
Выпады: 20

5круг:
ПОдтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 26
Выпады: 40

Время: 18 минут
Пульс: 149/170

19 октября. День 35

Бег: 20 минут (118/142)

4 круга:
Подтягивание - 7
Приседание: 20
Отжимание: 20
Выпады: 20

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 32
Отжимание: 26
Выпады: 32

Время: 18.45. Пульс: 146/170

18 октября. День 34.

Бег 20 минут (средний пульс - 137)

4 круга:
Подтягивание: 7
Приседание: 18
Отжимание: 18
Выпады: 18

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 26
Выпады: 30.

Время:17.18. Пульс: 142 - средний, 171 - максимальный.

17 октября. День 33

Бег 15 минут

4 круга:
Подтягивание: 7
Приседание: 16
Отжимание: 16
Выпады: 16 (перешел на шаги. Качает)

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 26
Отжимание: 25
Выпады: 26.

Время: 17 минут. Пульс: 145 - средний, 170 - макс.