Отправлено:
02.05.2024 12:08
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
02.05.2024 11:31
В теме: Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Отправлено:
02.05.2024 11:28
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
Отправлено:
02.05.2024 10:50
02.05.24 Четверг
Вес 84,80 кг
В общем состояние норм, но есть недо восстановление от воскресной трени, если мышцы уже почти не болят то при висе связки сразу нагружаются и появляется тянущая боль в предплечьях и локтях. Плюс вчерашней пробежкой гликоген пожгли.
Ноги болят в местах прикрепления к тазу.
Немного вдоль икр. Передняя часть бедра.
В общем норм, я думал будет хуже.
В обед тренировка подтягиваний в стиле полиатлон.
При висе очень начинает тянуть связки до боли.
Темп 1/10
3 серии через 10 мин.
Внутри серии два подхода на максимальное время виса с подтягиваниями в темпе 1/10, отдых 3 мин.
Получилось так.
Я
2 1-1,2 1,1-1,3 1,1
Паха
2,4 1,4-2 1,1-1,5 0,5
Это уже 4 тренировка + 2 было с резиной. Прогресса нет. Месяц прошел.
Пока не знаю получится из этого что-то стоящее или нет. Еще месяцок и посмотрим на прогресс.
В любом случае торопиться не куда. Хочется мне 50 подтягиваний, но боюсь что с моим телосложением это не проканает. Эта техника (полиатлон) для дрищей. Не смогу я так перестроить свой организм, да и надо ли вопрос.
Может лучше в обычной технике постараться до 35 дойти или рывковой техникой 40-50 надергать и успокоиться 🤣
Передний вис чисто попробовать.
Пока по прежнему, жопа не поднимается.
Фото качка
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
02.05.2024 01:10
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
02.05.2024 00:44
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
01.05.2024 13:55
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
01.05.2024 13:44
В теме: Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Отправлено:
01.05.2024 13:41
01.05.24 Подкралось не заметно.
Вес 85,55 кг (+0,3)
Талия 91 см (0)
Бицепс 40 см (0)
В общем мне себя упрекнуть тоже не в чем.
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
01.05.2024 09:06
01.05.24 Среда
Вес 85,55 кг, что-то не снижается. Ну ладно, есть у меня одно средство.
Помниться периодически на первомай устраивали забеги вокруг Кенона.
Крайний раз было в 2020 году.
Сегодня тоже решили.
Но организовались только двое я и Серега.
На улке +6 но холодный ветер.
Сначала хотел в шортах и в кепке бежать, но потом передумал.
21 км темп 5,20, время 1:53:30 чсс 144
В общем как и планировали.
Посмотрим как откликнется организм.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
30.04.2024 23:51
Отправлено:
30.04.2024 15:04
30.04.24 Вторник
Вес 85,8 кг что-то куда-то скакнуло.
Утром с собакеном восстановительный кросс до 140.
6,7 км, темп 6,17/км, чсс137, время 42 мин
Жестко все крепатурит, видимо из-за этого совсем не бежится. Завтра задумали бежать 21 км вокруг озера, надеюсь одыбаю и не будет так тяжко.
После обеда на дачу помогать родителям.
Завтра такие же планы.
Но еще дополнительно замариновал шашлык буду восстанавливаться 👍
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
30.04.2024 14:54
В теме: Пресс к лету 2024
Отправлено:
30.04.2024 10:10
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
30.04.2024 00:50
В теме: трень 2