Профит после треньки пошел.

Сегодня неожиданно лыжи. В обед -20 градусов морозяка капец. На озере хиус бошку продувает, хорошо что там кость.

Раскатали трассу опять по новой супер технологии.

Потом покатали.

Катал рекаву, цель до 140. Все прошло хорошо.

Вечером поехал на Высокогорье там рекаву ещё одну катать.

-26 лыжи в гору не едут совсем с горы более менее. Отрабатывал спуски с горки пульс 147, в гору 140, прикольно.

Это травяной сбор для чая.

Минералку с витамином С люблю утром и вечером.

Купил себе анаболики для восстановления.

Состояние после субботних лыж капец.

Даже не понял почему сил нет совсем, спать охота.

Было нас сначала трое, потом Саня с сыном подъехал.

Программа такая.

Немного скорректировали по целям.

Андрюха горизонт тренил.

прогресс по вису такой, вернее никакой совсем все слилось.

По стойке пока ничего не понятно но тренить понравилось, стоял у стены.

2.Выходы отжимания в стойке. Лесенка 1-5, отжимания от упоров.

Выходы не пошли, очень криво если только, от трени виса убилось все, не стал мучатся, делал высокие подтягивания. И отжимания от упоров тоже полу отжимания и негативные опускания.

До 10 дошли.

до 7 шло норм, дальше читинг и брусья с добивками.

Сет от Хард Боди, гантели 15-12,5-10. 3 подхода.

Сет 21 тоже на бицуху, 1 подход.

Я попробовал гантельки по 35 кг для прикола чисто, пранк снять.

60 кг, 3*30.

Фотка была такой.

В общем треня понравилась, хоть и изначально сил особо не было, ладно на будущее учту.

О с понедельника начал что-ли?

Бесполезно ему говорить, у него свой путь.

Чё?

+-2 кг даже не рассматриваю никогда в сторону увеличения или уменьшения ибо это какошки и вода.

С абонементом, классно придумали, Молодцы! 👍

Утром прогулка с собакой 6,5 км.

После обеда лыжи.

Вчера выпал небольшой снежок, сегодня ветер его переморозил. Лыжи не едут.

Но раз уж решил то решил, катнул 5 кругов по 4 км через крутую горку. Тяжело, аж коленки заныли.

Все равно рад.

Итого за неделю лыж 63 км, набор 850м(из них половина за сегодня)

Мега лыжница монстриха в хорошем смысле Настя ! Не переставай нас удивлять !!! Очень ценим и любим нашу мега активистку. С наступающим и всего тебе самого лучшего и всего чего сама себе пожелаешь. От нас Здоровья вагон, чтоб хватило на все твои затеи и ещё всем родным и близким осталось.

С днём Рождения 🌹🌹🌹

В обед подтягивания на максимум 5 подходов через 6 мин.

в скобках нон-стоп

23(16)-20(14)-17(13)-14(10)-11(8)=85

Вообще слабо, силы нет нифига. Хват держит, сил нет.

Даже и не знаю в чем дело, возможно организм начинает атрофировать мышцы за ненадобностью (только лыжи поперли). Может это треня переднего виса так повлияла, остается крепатура по задним дельтам прессу и что-то в средине туловища.

Первый подход на видео.

Еще

Короче, проанализировал я тут свои трени,

Надо больше отдыхать.

То что сегодня плохо подтянулся это показатель недовосстановления.

Сегодня буду отдыхать.

Так что Вечерние Лыжи отменяю.

По плану баня-человек, тотал рековери.

Вообще решил пересмотреть свои тренировки,

В неделю будет 4-5 часов лыж и столько же силовых, нужно чтоб баланс соблюдался и без загонов в одну или другую сторону и не пересекаться в днях.

Иначе получается все и сразу в итоге ничего, организм это как-то вывозит и это хорошо, но злоупотреблять этим не стоит. Надо развиваться всесторонне и во благо для здоровья.

А то получается мечешься мечешься как говно в проруби, суета одна.

Вес 84,9 кг О пора кушать начинать, а то так и в дрища можно превратиться

Сегодня в обед рекава на озере.

Решили пойти дальше, разметили трассу красными ленточками по 1 км и синими по 500м.

Теперь можно участки гонять на скорость, что я и планирую.

Сегодня уже попробовал 1 км, результат темп 3,11 /км.

Надо пробовать из 2 ух минут выбежать.

И того за сегодня

В обед в спортзале.

Общая разминка.

Паха решил брусья на максимум сделать я его поддержал.

Пах 50, я только 43, что-то не пошло.

На упорах на время стоял у стены и пытался включать разные части тела с целью почувствовать что нужно.

С резиной и без, пока тяжко дается.

Вечером поехал на лыжи.

-17 температура.

Решил проехать 4 круга по 2,5 км

один на разминку второй быстро и 2 докатиться уже.

Вообще в планах была рекава.

Лыжи катили хорошо, поэтому спровоцировали меня на темп.

Когда проехал самый быстрый круг встретил Никиту он говорит что давно меня увидел и "замучался меня догонять" он уже докатывал 30 км. и вместе с ним начали катать. Меня конечно понесло, Никита подсказывал что где по технике на спуске.

Вообще плохо получаются скоростные участки что спуск что просто стринт, на скорости техника рушиться, как корова на льду.

Буду их отрабатывать.

За 4 круга получилось так

10 км проехал за 38,5 мин

потом еще на старте участок Старт погоняли, с целью взять на нем ЦГ (царя горы) получилось только ЛР 22 года секунда в секунду.

Менялись лыжами с Никитой у него россики S2 были, мне показалось что одинаковое скольжение.

По чсс конечно зашквар полный, завтра рекаву буду катать до 140.

Понравилось так скоростить, чувствуешь себя монстром.

Андрюха, ты тормоз, нафига так по много бегать начал? Ведь даже нога болит, нет все равно. Сколько раз тебе говорил. Ну начни ты по чуть-чуть но регулярнее, все удобней, даже для себя нагрузку регулировать, смотреть что к чему. А не так что пробежал раз в год сразу 12 км и потом месяц отходишь и болеешь непонятно что от чего болит.