Отправлено: 26.06.2024 02:19
JesusOnExtasy
Ну я в течении года хочу восстановиться, ещё есть 3 месяца
От чего восстановиться?
Отправлено: 26.06.2024 01:57
Выпады в потустороннее пространство 🤣
Отправлено: 25.06.2024 16:09
25.06.24 Вторник
Вес 84,3 кг (+1,1) в субботу сварил себе суп, много супа, слегка пересолил, по вечерам ем его, видимо всю неделю буду расплачиваться теперь повышенным весом 🤣

В обед жара +31.
По плану кросс по горочкам 10 км. Намочил бошку и кепку заранее.
Решил бежать с заныром сначала хотел на 8 км, пока бежал передумал и на 7 км сбежал с горки и искупался минут на 7-10. Вода тепляк +23-24 наверно.
Потом в эту гоку набор 30м (засек по часам) надо еще длину засечь в след раз. Метров 50 наверно.
После нее пульс 140 но ноги не шевелятся и сам умираешь как будто у тебя пульс 170. Потом разбегаешься еле-еле и постепенно отпускает и становится норм.
Сегодня были странные вещи, как обычно сначала хреново, пока пытаешься отдышалься пульс взлетает до 150, потом становится лучше и пульс падает до 140 и начинаешь так нормально бежать и бежится хорошо, быстро 4:30-4:40.
Первый раз такое, потом на второй горке (она 21 м набора) такая же хрень. Что это было, загадка. Наблюдаем дальше.
10 км, темп 5:20/км, время 53 мин, чсс 141, набор 150.

Сегодня новое видео на канале
Подписчики 1218 +47
Отправлено: 25.06.2024 01:33
Все по уму, молодец, на работу давно бегать хотела 👍 совмещать приятное с полезным это очень правильно.
Я тут пока думаю, вроде и можно, но такие объемы сейчас не нужны, времени хватает. Если только из-за жары утром бегать, но тогда в обед болду пинать придется.

Ну про соревы само собой, двужуха 👍 если еще работа компенсирует вообще сказка 🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 25.06.2024 00:58
Коля отличная у тебя стойка, давай. Все шансы есть. Я уже попустился
Отправлено: 25.06.2024 00:52
igor_sam3
Lawnmover
Совместная тренировка.
Роман, а предплечья как вкачиваешь?
Конкретно отдельно, никак. Тут одно время подтягивания полиатлон техника была, там хват немного подкачался, но вот перестали тренить и он как будто опять сдулся надо видимо включать тоже пару трень.
Я тут думал достаточно, а нет. Было 2,5 мин. при темпе 1/10. По прежнему лимитирует меня в подтягиваниях на максимум. Силы еще есть, а хват заканчивается.
Причем при активном подтягивании хватает всего на 1,5 мин.
Отправлено: 24.06.2024 13:01
Ниче так на кольцах не плохо👍
Отправлено: 24.06.2024 11:56
Iparovoz
Lawnmover
растяжка
Было бы здорово, если ты по ней видос запилил 👍
Есть же

Отправлено: 24.06.2024 11:08
24.06.24 Понедельник
Вес 84,8 кг (+1,6)

Рекава по набе. Жара капец под +30.
6 км, темп 5,07/км. время 31:19, чсс 134
на 3 км купание 15 мин. потом обратно 3 км. Вода наверно градусов +22.
Кайф полный.


На площадке растяжка.
Отправлено: 24.06.2024 11:02

Итоги недели 17.06-23.06.24 гг.

Вес средний 83,2 кг (-0,5)
Бег 45,8 км (-16 км) время 4:51 мин (-30 мин) набор 1025 м (+680)
Трени 4 шт. (-2) время 4:39 (-1:20 мин)

Начинаю трейловую подготовку
27.07.24 старт Трейл Дворцы "Крайности"
Отправлено: 24.06.2024 08:32
AK83
Lawnmover
записал Визитку
О, это мы смотрим)
Только Ром, разреши совет от преданного подписчика: короткие видосы лучше заходят, щас же клиповое мышление преобладает, больше 3-5 минут внимание мало кто может удерживать.
Ну и тебе опять же профит - мог бы с этой трени те же 10-12 коротких роликов наклепать и потихоньку за пару недель выкладывать ☝️
Это я все знаю, тут так задумано сделать длинное по Совместной тренировке.
Это такая тематика, кому интересно тот смотрит кому нет мотает по кодам, а нет так пусть на баб в изоленте идет и смотрит.

Мне не надо чтоб заходило, я же не все.
Делаю то что считаю нужным.

Если честно, меня просто бесит от этих шотсов что в ленте, просто дебилизм зачем это, мне не понятно. Два слова и пук какой-то, че хотел хз.

старею что ли :)
Отправлено: 24.06.2024 05:20
23.06.24 Воскресение
Вес 84,2 (+0,5) кг

Разминка пробежка с собакеном.
4 км, темп 6 /км, время 24 мин. чсс 136

Совместная тренировка.
В связи с тем что количество подписчиков растет сегодня записал Визитку и часть Совместной тренировки.
Сегодня тренировка была посвящена Упражнениям на максимум, чтоб показать подписчикам кто есть кто со всеми познакомить и т.д.
Краткое содержание
Тайм-коды:
0:45 Рассказываю о себе.
4:23 Совместная тренировка. Начало. Знакомство. Представление участников группировки.
5:45 Удержание переднего виса на максимум.
8:17 Выходы силой на максимум.
13:08 Подтягивания на максимум.
20:09 Отжимания на брусьях на максимум.
25:54 Подъем с переворотом на максимум.
35:02 Вопрос о "фарме", что принимаем?
36:40 Как накачал грудь?
37:40 Почему не качаю ноги?
38:08 Треним ли в зале с железом?
38:45 Упражнение на пресс "Рокки".
40:15 Вис на время.
41:40 Проверка на дрищизм.
46:23 Планка
49:00 График выхода публикаций на канале.

Четко потренили, фотки были такие.


Потом на дачу поехал с машиной возился, весь уделался облился бензином с ног до головы. дома отмывался один фиг весь пахну бензом так и пошел на работу.
Отправлено: 23.06.2024 15:05
Отправлено: 23.06.2024 06:50
Можно ли есть торм сразу после трени?
Да, но только такой 👍
В теме: Питание
Отправлено: 23.06.2024 06:34
Он там говорит что надо осторожно, если желудок слабый то можно не хило так обосраться 🤣