Отправлено: 23.11.2017 15:20
Это все фигня 😃)) Мою зацените
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 23.11.2017 13:05
Сегодня утром встал и понял что надо сделать отдых так как ощутил себя уставшим.
Так что сег отдых.
Отправлено: 22.11.2017 12:31
Не ну конечно как стоять, если 1 мин. то конечно можно все потом делать 😃
Отправлено: 22.11.2017 08:36
Сегодня
6- подтягивания.
20- приседания.
17- отжимания.
10/10- динамические выпады

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/403948-segodnja-6-podtjagivanija-staralsja-delat-akcent-na">подробнее в дневнике ...</url>
Отправлено: 22.11.2017 08:35
Сегодня
6- подтягивания.
20- приседания.
17- отжимания.
10/10- динамические выпады

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/403948-segodnja-6-podtjagivanija-staralsja-delat-akcent-na">подробнее в дневнике ...</url>
Отправлено: 22.11.2017 08:32
Сегодня
6 подтягивания, старался делать акцент на высоту и правильность
20 приседания, легкотня оставлю 20.
17 отжимания, можно пробовать увеличивать в последнем подходе сделал 20 но чувствуется что с 4 по 6 идут уже почти на максимум.
10/10 динамические выпады, вот это жесть, ноги еще не отошли от вчера видимо.
Опять такое впечатление что пробегали каманчи и стрел настреляли полную попу, при ходьбе все болит.

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
Отправлено: 22.11.2017 06:37
После планки флажок можно не пробовать тоже 😃)
Отправлено: 22.11.2017 06:34
Че то не сильно то и изменился, схуднул не много 😃
Отправлено: 22.11.2017 02:43
<quote name=WasD post="403897">

<quote name=Lawnmover post="403624">
ну или допустим просто перед бурным сексом винишко немного заводит, не находите?</quote>

Не нахожу, но это пока единственный разумный довод из перечисленных.</quote>

Yes !!! 😉
Отправлено: 22.11.2017 02:26
<quote name=alehnik post="403725">

Технику в студию! Буду благодарен. Пока максимум 5 мин. держу.</quote>

Могу только в воскресение сказать, забились с пацанами, что пока они сами пробуют потом им расскажу технику и с техникой попробуем. Так сказать выясним действительная ли это техника.
Так что пока терпение.😒
Отправлено: 21.11.2017 17:58
Хотя если раздеться ...... можно и на рекорд пойти 😃
Отправлено: 21.11.2017 17:57
На улице в кроссовках и в теплой одежде будет намного труднее.
Отправлено: 21.11.2017 15:17
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Отправлено: 21.11.2017 15:16
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Отправлено: 21.11.2017 15:08
С выпадами надо поосторожнее, а то задница отвалится 😃