32 day - done

(40 sec стойка на руках у стены х 14 х 6 х 14 lunges on each leg) х5

Увеличение количества повторений, пока есть короткая возможность восстанавливаться полноценно. На будущее.

31 day - done

(36 sec стойка на руках у стены х 12 х 5 х 12 lunges on each leg) х5

Снова в другом городе.

29, 30 days - rest

Потянута рука, не при тренировке + комби с перемещением по городам

28 day - done

(6 austr. pull ups х 12 х 5 х 12) х5

27

(36 sec стойка на руках у стены х 12 х 5 х 12) х5

Не дома. Нет в доступности брусьев и турника. Какое-то время еще.

26 - done

(36 sec стойка на руках у стены х 12 х 4 х 12) х5

25 day done
Растяжка

24 day - done

(32 sec стойка на руках у стены х 12 х 4 х 12) х5

23 day - done

(30sec стойка на руках х 12 х 4 х 12) х5

Возвращение.
Собираюсь.
18-21 дни только медленные прогулки вечерами, болело лицо. Не выравнивалось давление в голове, пульсирующая боль. Сейчас лучше. Спасибо, Флеминг.

Думала, уменьшать ли количество повторений. Нет, прежнее число при прибавлении круга. Просто медленнее. Slowly-slowly. Чуть больше время между кругами. Сделано хорошо, вдумчиво, без геройства и прочих причин мокроспинности.
+ лайтовый комплекс того, что я делаю обычно. И. немного еще пройтись бы.

Плюсы того, когда я занимаюсь - начинаю есть. Исторически сложные отношения с едой. Сейчас рекомендательно нужно питаться, чтоб подзаправить организм. Но чаще отвращение к еде как к процессу или малопитание. Иногда срабатывают приемы эстетского приема пищи, иногда комбинирую что-то малообьемное питательное/ питательные жидкости с витаминами и добавками. Все одно, если работает. Применение скилов профессионального биолога на практике) Иногда еда гормонально обусловлена, ем. В моем понимании - среди этих периодов - балансирую.

17 day - done

(30sec стойка на руках х 12 х 4 х 12) х4

Отжимания делаю чище на последнем круге, немного + приседания, стойка на руках - по-прежнему из-за невозможности заниматься на улице.
Здесь, в Хельсинки, не видела площадок с турниками в пределах пешей доступности. Последние дни идет дождь, но вообще это не сложность - лишь особенность локации - здесь бегают в парках и в дождь. Одежда решит проблемы.
Но еще остается мое внезапное снижение иммунитета. Так что в домашних условиях.

14-15-16 days - rest

Из-за полупростудности, когда есть слабость и температура субфебрильная, и переездов

13 day - done
(30 sec стойка на руках у стены x 10 x 4 x 10) x 4

Отжимания делаю, но не влегкую. Поэтому не увеличиваю. Приседания - без проблем.

12 day - done
(30 sec стойка на руках у стены x 10 x 4 x 10) x 4

Силы нашлись, все нормально. Сон длительный преостанавливает простуженность. На улице петербургскиц дождь. замена австралийских подтягиваний просто на стойку у стены на руках - не совсем те мышцы, но в том числе нагрузка на руки.

11 day - без меня, я заболела