10 day - done
(6 aust pllps x 10 x 4 x 10) x 4 сircles

9 day - отдых. незапланированный. Просто решение

8 day - done

Формула обновлена
(6 aust. pull-ups x 10 r sq x 4 psh ups x 10 r sq) x 4с

Так было интереснее.
Наконец чувствую, что работали мышцы на ногах.

На площадке.
В Петербурге 11й день без многочасового дождя.

Занимаюсь всегда по утрам, вечером - максимум растянуться. Утро - время для меня и максимально кайфовое время чувствовать себя в своем интровертном мире.

Далее - работа, где много людей. Сегодня - нет. Но сегодня - работа как место и действие.
Меня определяет то, чем я занимаюсь. Какого-то человека нет, у него есть life-work balance)

7 day - done

Растяжка.
Это самая знакомая история.

Лучше делать вечером не утром. На разогретое тело как медитации в дыхании и прочувствование расслабления.
Попробовала для интереса комплекс из поста. Ок, но так, хорошо, верно, что базово, но докручено до прокаченного левела. Для меня растяжка верна не как комплекс дискретных упражнений, а как размеренная медленная смена движений, то есть обратилась еще и к привычному алгоритму.

6 day - done

Формула сложнее.
(2+4 austr. pull-ups x 6 reps sq x 4 reps pshps x 6 r sq) x 4с

Смотрю по моим записям: стремлюсь после 20 дойти до уровня физического развития, которое было в 17-19. Судя по записанным фактам тренировок, это не идеализация.

5 day - done

Формула та же.
(4 austr. pull-ups x 4 r sq x 2 pshps x 4 r sq) x 4с

думаю, завтра добавлю.
Пока подкрепление от локализации - утро, площадка, деревья, собаки. В осознании же остается факт, что количество повторение небольшое относительно других. Но это из несвойственной мне соревновательности. Можно опустить. Мысль - я делаю малым больше, чем в начале сентября. И локация = самомотивация)

4day - отдых

Возникновение физической усталости переводом в осознанную некомпетентность большого количества информации. restart my computer.

3 day - done

(4 austr. pull-ups x 4 r sq x 2 pshps x 4 r sq) x 4с

Это силовой компонент-добавление к основному ежедневному комплексу.

(4 austr. pull-ups x 5r sq x 2 pshps x 5 r sq) x4
Еще не баланс.

На улице лучше делается.
Турник-брусья здесь в каждом дворе. Становишься замечать.
Давно меня не было на улице.

Сегодня - день, заданный для начала, но пространство и время наименее подходящие. Некомфортное начало тоже начало.

Направление - гармонизировать силу в теле. Плечевой пояс слаб относительно ног. Пусть 6 подтягиваний и 20 отжиманий против 0 и 6.

К регулярным ежедневным тренировкам привычка есть. Считаю, неплохая компульсия.

(2 reps austr.pull ups - 2 r squat - 2 r push ups - 2 r squat)x4 circles - done

Нагрузки на ноги нет (пфф). Отжимания, подтягивания - непросто.
Буду ждать положительного подкрепления от тела. Оно сейчас слабо.

Возникал вопрос о целесообразности публикации записей и особенно записей в открытом доступе. Я всегда веду те или иные дневники. Всегда бумажные. Новый опыт и проверка насколько это действие помогает не бросить заниматься.

1 day - 100 days