:grinning:
Вай, какие качки!))))))

Привет из Рязановки!)))

25 июля. День отдыха


Второе мероприятие в рамках проекта. Три деревенские школы отказались предоставлять свои спортивные площадки. Так что мероприятие скорее всего проведётся в микрорайонах города.

Подробнее о прошедшем мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3463">ссылке</url>.

Смонтировал видео трёх летней давности

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
15 повторений, потом 4 подхода по 5 повторений

Отжимания на брусьях
Пирамидка, 10, 20, 20, 10 повторений

Заминка

20 июля. День отдыха
21 июля. День отдыха
22 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания прямым хватом
20 повторений, 14 нон-стопом

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом
11 повторений

Подъём на мыски
На левый/правый и на оба
40/40 --> 40

Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стопом

Заминка

16 июля. День отдыха
17 июля. День отдыха.


Начали проводить Физкульт-Десант в городе, на объектах культуры и спорта. Площадки, содержащиеся на балансе образовательных учреждений в деревнях и сёлах всё ещё под запретом. Администрации школ боятся, что дети травмируются, и за это они подвергнутся тщательной проверке.

Подробнее о мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3437">ссылке</url>.


Разминка (суставная гимнастика)

Вызов от Воронежских воркаутеров

Лесенка отжиманий
С 10 до 22 с интервалом в 2
После боли в правом плече я прекратил делать это

Потом немного постоял на руках

Потренировал Dragon Flag
Флаг на максимум, потом "берёзка" 10 повторений, удержание флага и ножниц на 10 повторений

Приложение, после всех заполненных форм и приложенных фотографий, не добавляет площадки. Ссылается на ошибку.

Здорова, Чита!

14 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжмания на брусьях --> приседания
20 --> 20
5 кругов

Заминка

Сегодня мой младший брат попал в ДТП
Жив. Ночь проведёт в ЦРБ.

13 июля. Чёт поясничка вчера к вечеру разболелась. Надо поменьше спрыгивать с высоких турников, а побольше подгибать ноги на низких. Сегодня нормально так спина чувствуется. Всего-то 50 подтягиваний сделал, впервые с марта наверно или в этом году вообще )) День отдыха

Не стоит рисковать его обнаружить в лесу) они развивают высокую скорость, а от взмаха лапы отлетают руки, ноги, голова, как у игрушки. Смотри какой здоровый самец и какой высокий на двух лапах https://www.instagram.com/p/CCkRBWEB-cJ/?igshid=1725598snh6uk

Разминка (суставная гимнастика)
Медвежья проходка
Проходка в стойке на руках

Подтягивания
5 подходов по 10 повторений

Х-подтягивания
Проходка на рукоходе

Играли в карточную игру WorkOutLandS
Отжимания, скручивания, подъём ног из положения лёжа, подъём корпуса

Отжимания на брусьях на максимум
65 повторений нон-стопом

Всадник
2 минуты

Здравствуйте!)

11 июля. День отдыха

08 июля. День отдыха
09 июля. День отдыха
10 июля. День отдыха

06 июля. День отдыха
07 июля. День отдыха