Отправлено: 28.11.2025 17:38
Отправлено: 16.11.2025 18:18
wasd, тебя искали
Отправлено: 16.11.2025 18:03
16 ноября
День
г. Москва


Разминка (суставная гимнастика)

Тренировка с Олей

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Приседания
4 подхода по 5 повторений

Плиометрические отжимания от низкой перекладины
4 подхода по 10 повторений

Выходы силой
4 подхода по 5 повторений

Болгарские приседания на каждую ногу
4 подхода по 10 повторений

Плиометрические отжимания от стойки Ганнибала
4 подхода по 10 повторений в технике фристайл
Отправлено: 10.11.2025 21:05
Отправлено: 09.11.2025 16:27
09 ноября
День
г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Передний вис в группировке
15 подходов по 10 секунд

Приседания
4 подхода по 15 повторений

Отжимания от низкой перекладины
3 подхода по 20 повторений

Заминка
Отправлено: 08.11.2025 00:10
WasD
Красивая фотка. Блин, надо бы осенних фоток поделать не? С треньки именно?
Фото обработано. Как удобно. Глеб фоткает, в группе в ВК публикует.
Отправлено: 02.11.2025 23:48
Отправлено: 02.11.2025 23:46
02 ноября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Попытки переднего виса
7 подходов с прямыми ногами
7 подходов ноги врозь

Приседания
4 подхода по 10 повторений

Отжимания на брусьях
4 подхода по 10 повторений

Болгарские приседания на каждую ногу
4 подхода по 10 повторений
Отправлено: 26.10.2025 19:38
26 октября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Попытки переднего виса в группировке

Выходы силой
4 подхода по 3 повторения

Подтягивания --> отжимания на брусьях --> приседания с выпрыгиваниями --> уголок на брусьях ноги в рознь --> отжимания
5 --> 10 --> 20 --> 10 --> 10
Отправлено: 26.10.2025 19:35
Отправлено: 19.10.2025 19:52
19 октября 2025 года
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Приседания
4 подхода по 10 повторений

Отжимания
4 подхода по 10 повторений

Подъём ног на мыски
На левый/правый --> на оба
4 подхода по 20/20 --> 40
Отправлено: 19.10.2025 19:49
Отправлено: 12.10.2025 18:44
12 октября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
6 подходов по 5 повторений

Пистолетики на каждую ногу
4 подхода по 5 повторений

Отжимания на брусьях
6 подходов по 5 повторений

Всадник --> приседания
1 круг 5 сек --> 5 повторений
2 круг 10 сек --> 10 повторений
3 круг 15 сек --> 155 повторений
4 круг 20 сек --> 20 повторений
5 круг 25 сек --> 25 повторений
6 круг 30 сек --> 30 повторений

Заминка (растяжка)
Отправлено: 12.10.2025 18:37
Отправлено: 06.10.2025 21:54
05 октября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания
Алмазные --> обычные --> широкие --> хинду --> от брусьев --> французские
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
2 круга

Подтягивания
Печатная машинка --> лучник --> круговые --> узким хватом --> нижним хватом --> классические
6 --> 6 --> 4 --> 5 --> 5 --> 5
2 круга

Ноги
Пистолетик на каждую ногу --> быстрые приседания --> приседания с выпрыгиванием --> всадник
5 --> 5 --> 5 --> 15 секунд
2 круга

Вис на перекладине