День 62. Отдых.Вообщем выводы такие - сна критически не хватает, прогресса нет , хотя устаю невероятно. Полагаю, это оттого что пытаюсь совместить тренировки со 100дневкой. Попробую по следующей формуле - понедельник, среда, пятница трени по кроссфиту вечерние. Суббота воскресенье - дневные 100 дневки. Таким образом 5 из 7 дней буду тренить, 2 отдыхать. Растяжка на кроссфите есть.
День 63. Чувствую себя лучше. Тренировка по кроссфиту. (к примеру финальный комплекс -
5 подтягиваний, строгих
10 отжиманий
15 приседаний
20 ситапов (пресс)
на всё 15 минут, задача - максимальное количество кругов выжать из себя. Закрыл 7,5 кругов.

День 61. Устал. Отдых. Мало сна, много трени. Выходит не эффективно.

День 60. 4-8-16-8/8 (45с)*6 но оооочень тяжко. Не высыпаюсь, плюс вчера комплекс был на убийство предплечий и немного ног. Давно так тяжко не шло, даже бросить хотелось. Естественно, под конец уже не думал о технике толком.Я авно полагал что перетренировываюсь и недосыпаю, может надо отдохнуть. Посмотрю как завтра будет. Нога опять заболела.

День 57.
5 5 5 5 5 5
8 8 8 8 8 8
16 16 16 16 16 16
8/8 8/8 8/8 8/8 8/8 8/8
30с
Попробовал с застыванием, ахринеть как тяжко стало! Но прикольно. Понял чт все это время выпады делаю усложненные - с зашагиванием.
День 58.
4 4 4 4 4 4
8 8 8 8 8 8
16 16 16 16 16 16
8/8 8/8 8/8 8/8 8/8 8/8
30с
День 59. 4-8-16-8/8 (45с)*6 Тренировался с мышью. Полевка похоже. Чего то искала в 6 утра.

День 55. Отдых! (на самом деле 5*50 некачественных отжиманий)
День 56. Отдых!

День 54. 4-8-16-8/8 (45с)*6. Заметил что подтягивания начинают хорошо идти только к 4 кругу, как и отжимания, а вот выпады наоборот, все сложнее. Я их и так недолюбливаю, теперь все осложняется снегом - нога скользит, снег создает неровности.

День 53. 4-8-16-8/8 (45с)*6

День 52. 4-8-16-8/8 (45с)*6

День 51. 3х6 8х6 16х6 8/8х6 (30с). Мне не понравилось. Привычный формат, легко, за 30с успеваю замерзнуть. Думаю такая тенденция будет даже если перегружать каждый подход. И оооочень долго. План такой - 3 дня по будням, утром, крутить старую схему, а 2 дня по выходным прокачивать новую, стараясь впихнуть максимум (это я про верх).
П С Максимумы не пробую, ибо по отжиманиям и подтягиваниям делаю столько же но качественнее, а ноги из за колена не хочу выводить на предел. Да и вряд ли картина сильно изменилась, ибо я и так тренил.

День 50. 4-8-16-8/8 (45с)*6

День 47. Командировка
День 48. Блин, приехал вечером, но сил на треню не было. Хотя думал что потяну.
День 49. 4-8-16-8/8 (45с)*6. Шло тяжело. Общая усталость. Максимумы попробую завтра -послезавтра, когда высплюсь.

День 46. Командировка. Поэтому отдых. Хотел было заменить подтягивания на пресс и таки поделать, но колено передало привет и желание быстро пропало. Может осуществлю задуманное завтра.

День 45. 4-8-16-8/8 (45)х6.

День 44. 4-8-16-8/8 (45)х6. Таким образом формула 1-2-4-2/2. Постараюсь ее держать. Сломались часы. Считал как учили парашютеры 501,502,503... Заметил что позавчера ошибся с подсчетом дней на 1, поправил.

День 43. 4-5-15-5/5 (45)х6. Дневная. Пошла легко.