День одинадцатый. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 106,2 г | 69,2 г | 255,5 г | 2101 ккал

День десятый. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 88,8 г | 46,4 г | 141,2 г | 1293 ккал

День девятый. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 106,8 г | 59,0 г | 135,8 г | 1481 ккал

День восьмой. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 110,1 г | 75,1 г | 257,0 г | 2114 ккал

День седьмой.

Отдых.

БЖУК: 108,8 г | 95,3 г | 226,3 г | 2151 ккал

День шестой.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 126,0 г | 85,5 г | 178,3 г | 1995 ккал

День пятый. Все ОК.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 119,5 г | 113,3 г | 202,3 г | 2299 ккал

День четвертый, себячувствие нормальное. Сегодня празднуем ДР жениного дяди - будем держаться

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 92,8 г | 103,7 г | 281,1 г | 2657 ккал

День третий, пока живой.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 75,4 г | 45,1 г | 224,8 г | 1600 ккал

День второй, полет нормальный.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 81,0 г | 111,4 г | 155,3 г | 1965 ккал

У брата ДР - поздравляем, на торт не налегаем!!!

Поехали!!!

Текущий вес 87 кг. Цель: 75 кг, высчитал, что это мой идеальный вес. Конечно потом мечтается немного опять набрать, но уже мышцами. Будем посмотреть.

4 круга по: 4-2-2-2 = 50 ккал (подтягивания пока австралийские)
БЖУК: 124,5 г | 79,8 г | 236,0 г | 2176 ккал

Для расчета сожженных калорий пользуюсь: https://tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php

Для учета калорий и БЖУ пользуюсь:
http://forum.calorizator.ru/