Посыл был в другом.

Но отвечая на твой вопрос, нам нужно, чтобы в итоге человек выходил на площадку.

</quote>

Таки это не ответ на мой вопрос "почему в культуре, основывающейся на свободе, эта самая свобода ограничивается прямоугольником площадки".

Если человек, благодаря этой программе начнет занимается спортом и будет продолжать, что немаловажно, то какая разница придёт этот человек на площадку или нет?

Понятно, ты на пропущенные тренировки не сдвигаешь график. Я сдвигаю. Типа, день пропустил, значит, все идут вперёд, а я доделываю.

Что это?

Привет. А нафига ты добавляешь ещё один круг? У тебя же не 43-ья тренировка

02.11.

5 × (приседы 8 + махи в сторону 10/10 + отжимания 8 + выпады 9/9)
планка 35 с

ЧСС: 78 -> 124
Общее время: 16 мин

01.11.

5 × (приседы 6 + махи в сторону 10/10 + отжимания 8 + выпады 6/6)
планка 34 с

ЧСС: 94 -> 112

Можно установить на телефон приложение-блокиратор синего Twiling или EasyEye.

31.10.
4 круга
6 приседаний
мах ногой в сторону 10/10
отжимания с колен 8
выпады 6/6

Похудел на 5.5 кг Неожиданно. Совсем не чувствуется. Был уверен, что будет больше: всё-таки урезал размер порций и убирал ночные подходы к холодильнику

31.10.
Сегодня заметил прогресс в тренировках. Стою утром перед зеркалом, выполняю ежедневную медитацию "Любование прекрасным" - любуюсь собой. И тут мне в голову пришла мысль попозировать как бодибилдеры на выступлениях. Я ж уже почти месяц отжимания делаю, а значит результат должен быть.
Посмотрел как в моём исполнении выглядит "Двойной бицепс спереди". Ну, не очень виден результат, но всё равно я красавчик!
А потом мне захотелось изобразить стойку "Бицепс со стороны". Встал боком к зеркалу, согнул правую руку (на ней мышцы более развиты)под прямым углом, кулак сжал, а другой взялся за запястье согнутой руки - и в этот момент лопнул рукав рубашки. Объём руки увеличился - результат, как говорится, на лицо. Точнее на рукаве.
Вечером приду домой, сделаю замеры объёмов. А ещё нужно напрячься и где-то померить вес. Чтобы видеть на числах, в какую сторону я двигаюсь, а то одежды так не напасешься, если мерить руки "порвётся рукав или нет".

28-29.10.
Ничего не делал. Если б не любовь к еде, вообще бы с кровати не встал. Пророс бы в неё корнями и залёг в спячку до весны.

30.10.
День вообще сегодня был х####й, а ведь впереди ещё четыре рабочих дня
Даже моё любимое висение на турнике было как-то не в радость. И круги я с каким-то пофигизмом и некоторой толикой смирения делал, типа, надо, значит, надо.
5 кругов.
приседаний × 5
мах ногой в сторону × 10-10
отжимания с колен × 7. Попробовал добавить ещё отжимания в последнем круге, упал и не хотел вставать. Вообще ни в какую. Готов был лечь спать прямо посреди комнаты. Обычно в понедельник у меня в последнем круге остаются силы. Но сегодня какой-то жёсткий день был, и только при попытке добавить ещё одно маааахонькое отжимание, я оценил насколько.
выпады × 5-5
планка на локтях 32 с. Я прям молодец, две секунды прибавил Ещё месяц-другой и можно будет на Олимпийские игры собираться

ЧСС: до 84, после 120.

У меня норма - в день один подвиг, не больше. На сегодня норма выполнена

Ну, если в генах, то да. Так глубоко мало кто копает.

А поговорить?

Мотивация - это совокупность мотивов, а мотив, в свою очередь, это опредмеченная потребность.

Если нет потребности, желания, то хрен себя заставишь. И все этим способы: найти напарника, веди дневник - как начнёшь, так и бросишь.

27.10.
5 кругов
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой в сторону
5 выпадов
30 сек планка на предплечьях
30 сек лодочка

ЧСС: до 84, после 114