Отправлено: 30.09.2017 12:04
<quote name=JasonAXE post="379362">
Сколько Ккал в одном батончике Pikki ?</quote>

Отправлено: 30.09.2017 12:02
<quote name=Anna13 post="379354">


По моему, полезные батончики это жиры (орехи) и углеводы (всё остальное).
</quote>

Тогда Пикки есть можно. В нём аккурат орехи и углеводы. Ну, хоть что-то можно оставить, как есть.

Quote:>
Если творог никак, то , может быть, горький шоколад?</quote>

Мне нравится ход ваших мыслей. Буду пробовать.
Отправлено: 30.09.2017 11:45
Привет.😃

<quote name=Anna13 post="379328">

Готовые завтраки Нестле однозначно лишние (И батончики Пикник - тоже.</quote>
Не Пикник, а Пикки. Типа, полезный снэк.
По составу очень даже нормально, особенно если производитель написал всё, что действительно в состав добавляет.

Quote:>
Попробуй заменить на творог.</quote>
Терпеть не могу творог. Как вы его только едите? Он же противный на вкус, что аж жуть! 😵
Отправлено: 30.09.2017 00:18
29.09. Еда

09:35. Яичница с 2 тостами. Чай с лимоном, 2 ч.л.сахара
10:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12:35. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
13:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15:56. Чай, батончик Pikki
17:05. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
17:40. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
20:40. Банан, чай, 50 г шоколада
21:30. 150 г отварной говядины
22:30. 1 ст. грейпфрутового сока
Отправлено: 28.09.2017 20:48
28.09. Еда

09.05. Макароны, запечённые со сливками и сыром 250 г
Грейпфрутовый срок 1 ст.
10.10. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12.50. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза, 1 ст.л. укропа
13.20 кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
16.09. зелёный чай, батончик ,Pikki
17.05. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза, 1 ст.л. укропа
17:55. Чай с 2 ч.л.сахара, но сахар не размешивал
20:40. Чай с лимоном, 3 ч.л. сахара, хлеб 35 г с маслом
Отправлено: 28.09.2017 10:46
28.09.

0-6-5-6 * 4
Прочитал задание на сегодняшний день уже после того, как проделал все круги. Ехал в метро, начал читать инфо-пост, а там... Блин, я так напрягался в свой законный выходной! 😳
Сделаю день отдыха завтра, так даже ещё и лучше. Пятница настолько укоренилась в сознании, как день расслабухи, что нужно иметь геркулесову силу воли, чтобы заставить себя что-то делать в этот день. Главное, в субботу продолжить 😉
Отправлено: 27.09.2017 22:26
<quote name=SDV83 post="377795">
<quote name=DanilaBlack post="377771">
<quote name=SDV83 post="377723">

Сахара нигде нет, но есть варенье, исполюзую ещё мёд.</quote>
Хотя нет, ещё не ушёл. Момент с вареньем не очень понятен. Оно на сахарозаменителе? Что за варенье?
Мёд я терпеть не могу, а сладкое обожаю</quote>
В варенье сахара меньше и он растворен. Просто как заменитель.
Если сладкое любишь, то ешьте бананы, курагу, но всё в меру.

Я сахар не ем уже как года два и вот какие плюсы я получил:
1. Белый хлеб приторный, что просто жуть.
2. Чай в пакетиках-гумно. Пить не возможно. Только заваренный и хороший(я пью иван-чай).
3. Кофе-лучший на мой вкус в Макдональдсе. Остальное пить не возможно.
4. Курага-пипец сладкая
5. Бананы-звиздец какие сладкие.
6. Яблоки- большая часть приторная.

Это я к чему? Отказавшись от сладкого вкусовые рецепторы меняются и сладость вы найдёте там, где и не замечали.

Мой старший брат-медик. Он мне давно говорил, что сахар-песок-рафинад для организма на фиг на нужен. Нужны углеводы, которые можро получить из других продуктов.
Всё дело привычки, как сигареты. Но от сахара отказаться легче.</quote>

Thanks. 🤓
Отправлено: 27.09.2017 21:38
<quote name=SDV83 post="377723">

Сахара нигде нет, но есть варенье, исполюзую ещё мёд.</quote>
Хотя нет, ещё не ушёл. Момент с вареньем не очень понятен. Оно на сахарозаменителе? Что за варенье?
Мёд я терпеть не могу, а сладкое обожаю
Отправлено: 27.09.2017 21:35
<quote name=SDV83 post="377723">

Вот пример моего меню на 3000 калл.
Почитайте Остапенко, он достаточно доходчиво всё объясняет.</quote>

Благодарю. Ушёл думать.
Отправлено: 27.09.2017 20:38
27.09. Еда

8.45 225 г молока + готовый завтрак Нестле
10.00 кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12.40. свекла с майонезом, курица запеченная 220 г
13.13. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15.30 чай каркаде
16.34 свекла с майонезом (1 ч.л.), макароны 150 г
16.45. инжир 176 г
19.40 225 г молока + готовый завтрак Нестле
20.10 чай, батончик Bite Star
Отправлено: 27.09.2017 17:13
<quote name=SDV83 post="377439">
1. При такой еде вес будет уходить и быстро, но потом вернётся на раз-два.</quote>
Не будет он быстро уходить. Я чуть-чуть уменьшил размер порции, чтобы общая дневная калорийность была на 3-5% меньше привычной. Если я сяду на диету, то вот тогда да, за пару месяцев сброшу килограмм 15-20, но вместо пуза получу обвисшую до колен кожу.

<quote name=SDV83 post="377439">
2. При такой еде угробишь своё здоровье.</quote>
Какой именно? Точнее, что из этого можно оставить?

<quote name=SDV83 post="377439">
3. При быстрых темпах похудения будет проблема с кожей.</quote>
Если я выкину из рациона всё вредное, то начну оооочень быстро сбрасывать вес. Можно сказать, на одном сахаре и вечерних подходах к холодильнику держусь.

<quote name=SDV83 post="377439">
4. Про майонез и сахар вообще забудь. Есть куча всего, чем можно заменить.</quote>
Можно, но не вкусно.
Отправлено: 27.09.2017 13:29
<quote name=Kunkka post="377430">
<quote name=DanilaBlack post="377098">
Меняю всё, но по очереди. Сначала вес. Сильно мешает</quote>

Так не работает. Это как вычерпывать воду из протекающей лодки, чуть остановился и поплыл. Меняй образ.</quote>

Пробовал менять всё сразу: и спорт, и питание. Вот прям с утра встал - и другой человек. Заканчивается каждый раз тем, что через две недели я схожу с дистанции. Так что теперь никаких резких телодвижений. По чуть-чуть буду вводить изменения в рацион, добавлять физическую нагрузку.
Отправлено: 27.09.2017 12:10
<quote name=MaxSnow post="377400">
<quote name=DanilaBlack post="377392">
К болящим ногам добавились ноющие мышцы жопы. Теперь всегда так будет?</quote>
Крепись! Через неделю ничего СИЛЬНО болеть не будет. Организм адаптируется.</quote>

Очень, очень на это надеюсь! 😌
Отправлено: 27.09.2017 11:45
27.09.

0-6-5-6 * 3
0-6-6-6 * 1

К болящим ногам добавились ноющие мышцы жопы. Теперь всегда так будет? Плечи стали ныть гораздо меньше. Но увеличивать число отжиманий я пока не буду. В последнем круге сделал шесть отжиманий вместо пяти - последнее было лишним. Пять за раз - мой предел на текущий момент. Завтра попробую отжимания от возвышенности вместо отжиманий с колен. Или не попробую. По самочувствию будет видно.

Утром сходил в соседний двор к турникету. Решил, что раз я не могу подтянуться ни разу, нужно хотя бы повисеть. Подошёл к перекладине, поднял руки - не дотягиваюсь. И даже если подпрыгну, не дотянусь.
Отправлено: 26.09.2017 23:37
<quote name=Kunkka post="376990">
А старый образ жизни перестал устраивать? Или просто вес не нравится?</quote>

Меняю всё, но по очереди. Сначала вес. Сильно мешает