Отправлено: 26.11.2017 12:30
План на день 66
Подтягивания 6,6,6,6,7,7
Отжимания 12,12,12,13,13,12
Приседания 14,14,15,15,15,15
Отжимания на брусьях 7,7,7,8,8,7
Скручивания
Отправлено: 26.11.2017 11:05
День 65.
План тренировки:
Подтягивания 6,6,6,6,7,6
Отжимания 12,12,12,12,13,12
Приседания 14,14,14,15,15,14
Отжимания на брусьях 7,7,7,7,8,7
Скручивания 5*20

Итак, вперед

Подтягивания 6,6,6,6,7,6
Отжимания 12,12,12,12,13,13
Приседания 14,14,14,15,15,16
Отжимания на брусьях 7,7,7,7,8,8
Скручивания 5*20
Отправлено: 26.11.2017 10:59
<quote name=andrej19l post="405014">
Интересно какой будет прогресс если делать один подход каждый час...
Примерно по такой системе.
Делать не на максимум а некоторое приемлемое число подтягиваний чтоб сил хватило на определенный период. Например перед работой два подхода и после с 18-00 можно еще пять сделать...
Начинаем также с одного повторения в подходе каждый час, потом по 2 повторения и т.д. пока не выйдем на рабочий уровень и потом добавлять по 1 повторению по мере прогресса.
Так вот насколько возможен прогресс в такой методике тренировки...</quote>
Где-то в интернете читал о похожей системе. В течение дня делать допустим 10 подходов. Но мне кажется это не очень эффективным из-за низкой интенсивности тренировки в целом
Отправлено: 26.11.2017 10:48
Кто-то недавно в одной из тем сказал, что добавляет повторения с последнего подхода. Взвесил, подумал, что это разумно.
Решил попробовать таким образом. Вчера сделал я подтягивания первые пять подходов по 6 раз, шестой-7.Сегодня этот лишний раз перекину на предпоследний подход, будет 6-6-6-6-7-6,если в последнем подходе осилю тоже 7 раз, то на следующую тренировку в плане будет 6-6-6-7-7-6.И так далее по пути к 7-7-7-7-7-7.Если в каком-то подходе наступит отказ, тогда этот подход считать последним, как говорится в памятке 100-дневки
Отправлено: 26.11.2017 05:33
Отлично
Отправлено: 25.11.2017 12:55
Отличное приложение, но есть одно пожелание. Хорошо было бы, если бы была возможность писать примечания или комментарии к тренировкам. Сегодня этой возможности не хватило критически, пришлось заводить дневник на сайте
Отправлено: 25.11.2017 11:42
День 64
Подтягивания 5*6,1*7
Отжимания 5*12,1*13
Приседания 5*14, 1*16
Отжимания на брусьях 5*7, 1*8
Скручивания 5*20
Отправлено: 23.11.2017 12:27
День 62.
Подтягивания 6*6
Отжимания 6*12
Приседания 6*14
Отжимания на брусьях 6*7
Скручивания
Отдых по 60 сек.
Выпады все ещё опасаюсь делать из-за болей в колене.
Отправлено: 22.11.2017 06:33
<quote name=Shalinoy post="403916">
<quote name=Olegivanovich26ru post="403847">
<quote name=Shalinoy post="403834">
<quote name=Olegivanovich26ru post="403819">
<quote name=doychendorf post="403777">
Браво ребята!!!Горжусь теми,у кого сила воли есть.Поэтому вы все здесь.Хотите изменить себя,думаю.Доказать себе,что вы лучшие.Всю жизнь веду трезвый образ жизни,чего советую и другим.Это просто образ жизни и не значит,что он не интересный.Наоборот,жизнь кипит.</quote>
а я с ЗОЖ познакомился только в 31 год и тоже вот 4 года как бросил и курить и пить, а что касаемо трень</quote>
Молодец,красавец,а так и не скажешь что вел не здоровый образ жизни))))</quote>
а так скажешь?
😉
Благодарю, но я действительно до 30 лет работал в общепите и меня очень плотно связывал алкоголь по моей деятельности))</quote>
Так думаю скажешь что питался только плохо,и спортом ни ни.а то что пил не сильно скажешь)))</quote>
Как не скажешь? А вон что за зеленый чертик у него на плече?
Отправлено: 21.11.2017 13:22
<quote name=Shalinoy post="403587">
<quote name=Mamay post="403425">
Сегодня у нас зима вступила в полные права... - 21 за окном, при хорошем ветре ощущаются как все - 35</quote>
Ого и снега наверное поколена</quote>
Да, снега уже много навалило
Отправлено: 21.11.2017 12:57
<quote name=Shalinoy post="403576">
<quote name=Mamay post="403565">
<quote name=SizovIgor post="403558">
<quote name=Safrayt post="403551">
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да по моему не так и сложно
</quote>
Килограммами есть надо) плюс ко всему, сколько жира с этим белком съестся?</quote>
Во многих даже этих продуктах мало жира.и есть надо не килограммами.возьми к примеру творог я ем в районе 300 гр вечером перед сном,это уже практически 50 гр белка</quote>
Вы не так давно парились есть или не есть яйцо с желтком, а теперь уверяете, что в животных продуктах мало жира)
Отправлено: 21.11.2017 12:53
<quote name=kiss post="403575">
<quote name=Mamay post="403568">
Из разряда вредные советы?</quote>

я просто балдю от того,на скок люди себе жизнь усложняют тем,что в бошку себе стока дерьма суют</quote>
Вы, вижу, местный тролль)
По поводу мучного и сладкого напишите свое мнение в теме о гликомическом индексе, если собираетесь оспорить рассказаное там.
Отправлено: 21.11.2017 12:33
<quote name=kiss post="403567">
<quote name=Mamay post="403552">
Да и те же 3000 ккал без сладкого и мучного не всякий съест. Лично я столько съесть не могу.</quote>

так съешь со сладким и мучным. Или че тебе мешает?</quote>
Из разряда вредные советы?
Отправлено: 21.11.2017 12:28
<quote name=SizovIgor post="403558">
<quote name=Safrayt post="403551">
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да по моему не так и сложно
</quote>
Килограммами есть надо) плюс ко всему, сколько жира с этим белком съестся?
Отправлено: 21.11.2017 12:06
<quote name=Safrayt post="403551">
Какие показатели? Кто имел ?
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да и те же 3000 ккал без сладкого и мучного не всякий съест. Лично я столько съесть не могу.