29-е
Пытаюсь работать в стиле - подъем быстро, негативная фаза 2 секунды

Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 5 раз широким хватом, 6 кругов (опускание медленно)
Отжимания 18 раз 6 кругов (опускание медленно)

Приседания 20 раз 5 кругов, доп вес 4 кг (опускание медленно)

Растяжка

28-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 5 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 15 раз 6 кругов

Приседания 18 раз 5 кругов, доп вес 4 кг

Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов

21-е
приболел, плюс одновременно заболела рука, перерыв неделю

20-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 15 раз 5 круга, негативно медлено
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 4 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

19-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8,8,8,8,8,7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов

17-18 поездка к родственникам

16-е
Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

15-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8,8,8,8,7,7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

14-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 8,8,8,8,8,6 раз параллельным хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

13-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Попытка перейти на 8 подтягиваний 5 кругов, неудачно (
Подтягивания 8,8,8,8,6,6 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов

Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 3 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов

11-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 7 раз параллельным хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов
Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

10-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 22 раз 6 кругов
Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

8-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Чередую подтягивание и отжимания
Подтягивания 7 раз широким хватом, 6 кругов
Отжимания 21 раз 6 кругов
Чередую жим гантелей и приседания
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

7-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 7 раз параллельным хватом, 5 кругов
Отжимания 21 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры

6-е
Продвинутая тренировка, круг 2 минуты
Подтягивания 7 раз широким хватом, 5 кругов
Отжимания 20 раз 6 кругов
Жим гантелей 6кг 20 раз 5 круга
Приседания 25 раз 5 кругов, доп вес 2 кг

Растяжка
Укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов
Статодинамика на икры