День 10.
Сегодня отличный день.
Результаты моей 100 дневки, автоматически умножатся на 2.
Видя мои посты в соц сетях, ко мне присоединился друг.
Тренировка была совместной.

Круги: 4x14-10-7-10
Буду менять австр. подтягивания на негативные. (Нет удобных перекладин и делаю больше 12 повторений и не особо устаю.)
Приседания тяжело. Уменьшу обратно до 8ми повторений.
Отжимания пока буду делать 6 повторений, что бы не нарушать основных условий.

Ощущения: мышцы не болят, настрой боевой.

Начал разбираться со своим питанием.
Выкмнул из рациона лимонады. (Афигеть сколько калорий в coca-cola)

День 9 (уже?)
Круги:
4x12-10-7-10
Было достаточно сложно, но упражнения делаю правильно.

Погода не радует и осложняет тренировки, пора искать альтернативное место для тренировок, по близости ничего подходящего ненашёл.

Пробовал подтягиваться - смог подняться пол амплитуды. Малые, но обнадёживающие успехи.

Попробую негативные подтягивания завтра. Говорят хорошее упражнение для начала.

День 8
Круги пришлись на поздний вечер, надо это менять.

4 круга
Австр. Подтягивания 12 (становиться сложновато, правда перекладина высоковата.
Приседания 8
Отжимания 7
Приседания 8

Решил оставить подтягивания и увеличить приседания. Отжимая - в самый раз.

Делай интенсивную разминку)

День 7 Растяжка
Предствленный комплекс для меня сложноват.
Поищу варианты попроще.

Прошёл все представьеные упражнения.
Затратил времени 1:30
Ощущения в мышцах - приятные.
Но как то скучновато, наверно дело в том что я начал растягиваться в 23:10.

В следующий раз заложу времени побольше.
В целом доволен днём растяжки)

День 6
Ух как я отдохнул. Прям каеф. Лежал, сидел, спааал. Я пройду 100 дневку, это точно)

Она Ведьма или не человек. (Шучу)

Я прям не то что "деревянный", я "монолит" прям. (Осознал пока делал растяжку)

В целом: для ознакомления с растяжкой, данное видео - вполне. Но это не комплекс для начинающего. Многие исходные позиции просто не доступны для моего тела на сегодняшний день.

Опробовал все упражнения - сложно, но ощущения в итоге приятные.

Спасибо за полезную информацию.
Всех пздр с завершением первой недели.
Я очень рад, что иду вместе со всеми)

5 день.
Круги перенёс на вечер. Надо лучше планировать утро.
4x10-8-8-8

Подтягивания ещё добавлю.
А вот отжимания уменьшу на 1.
Посмотрю, как пойдет.
Приседания пока оставлю как есть.

Благодаря разминке и заминке мышцы болят совсем немного.

Даже разминку сегодня вместо зарядки сделал.
Готов к след. Инфо посту и тренировке.

Хорошее начало. Мы уже начали, значит и до конца дойдём. Удачи на кругах.

Всех с пятым днём. Успехов на кругах. А я побежал к турнику.)

Спасибо. Это уж точно.)

4 день. (Где-то тут мой уровень)
Круги
4 повторения 8-8-8-8
Дыхание не успевало до конца восстанавливаться.

А. Подтягивания - уже не так легко, но и совсем не сложно. Нужно увеличивать. (Думаю о покупке тренировочной петли)

Приседания - в принципе не сложно, но болят мышцы. (Терпимо)

Отжимания - было сложно. На последнем круге еле выжал последнее полное отжимание. Повышать точно не стоит.

С утра не хватило времени для тренировки "виса" и "начало движения". Но всё равно думаю, что это не правильный подход. Буду изучать теорию.

После кругов жрать хочу как зверь, но надо бежать на работу. Там кого нибудь съем.

3 день
Разминка. (Очень хорошо подготавливает к тренировке.)
4 повтора 6-6-6-6
Дыхание в норме.

Австр. подтягивания - легко. Нужно усложнять.

Приседания - легко, но болят мышцы после прошлых тренировок. В полне терпимо, думаю пройдет и можно немного добавить.

Отжимания - не легко, но и не сложно. Попробую добавить.

Попробовал сделать подтягиввния по правилам. Вывод: я отлично вишу, жаль что не долго.
Серьёзный вывод: почувствовал те мышцы, что должны работать.

Буду после кругов тренировать подтягивания, очень жду пост, о том как начать подтягиваться с нуля.

Настроение: Боевое. Жду завтрашнего инфо-поста.

2 день.
Вместо обычных подтягиваний - австралийские.
4 повтора 4-4-4-4
Дыхание успевал восстановить полностью.

Ощущения: подтягивания и приседания - легко. На 4 круге отжимания отказались сложнее, чем я думал. Видимо дело в том, что раньше, я отжимался не в полной амплитуде.

P.S. после 4 круга не удержался и пробежался немного, пока дышать мог нормально.
Получаю огромное удовольствие, от того что присоединился к вам. Всем бобра и спорта.

1 день.
4 повтора 1-10-5-10
Ощущения: легко начал, но офигел в итоге о нагрузки.
Тело не привыкшее к нагрузкам, говорит: "ой, **я.."

Учитывая что подтягивания у меня кривые, то сменю их пока на австралийские.

Завтра уменьшу нагрузку:
4 австралийских
5 приседаний
3 отжимания
5 приседаний