5 октября 2017 - Капитанский выход

Дата - Название
_______________
на момент записи умею:
1. Выход силой на одну руку (на каждую)
2. Подъём переворотом
3. Уголок на турнике/брусьях около 40 секунд
4. Отжимания "Ацтек"
5. Отжимания "Лучник"
6. Отжимания от турника
7. Печатная машинка
8. Трицепсовые разгибания
9. Драконий флаг
10. Отжимания в стойке на руках (У стены)
11. Подтягивания за голову

5.октября.2017г. [Четверг] "Тренировка выходов на 2" сост (уд.)

1. около 20 выходов на 1
2. около 20 отжиманий от турника
3. изучение (капитанский выход, переворот на турнике)

3) Успешно изучил капитанский выход

Мои тренировки:
_______________
сост (уд./ неуд.) - это моё состояние на момент тренировки. (Типо болят мышцы и т.д.)