Отправлено: 31.12.2017 14:05
День 100

Подводим итоги.

Подтягивания
в начале 1,5 раза окончания 3,5 раза
Отжимание
Начало 15 раз окончание не замерял Травма. После отжиманий болит плечо
Приседание
Начало 30 раз окончание 60 раз.

Что понравилось.
Разнообразие вариантов таких простых упражнений.
Нагрузки не спешил увеличивать, Целью занятий было поддержание физической формы. И научиться подтягиваться. Накачал спину. Теперь при беге не сутулюсь. И смотрю прямо. Бежать стало легче.
Узнал как дышать при физ. упражнениях... Следить за рацион оказывается не сложно. Вес остался таким же около 90 кг. Объемы не замерял.
Фундамент заложен.

Что улучшить.
Хочу продолжить занятия. Сделаю после новогоднего перерыва.


Что разочаровало.
Травма левого плеча. Похоже получил при отжиманиях с перемещением в стороны.

Программа классная. Спасибо.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 31.12.2017 13:40
День 99

Растяжка

Бег 5 км.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 29.12.2017 23:30
День 98

11 кругов 15- мин

1. Отжимания в упоре лежа - 4 раза заменил на австралийские
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу
3. Подтягивания - 1 раз
В теме: 100 дневка
Отправлено: 29.12.2017 23:29
День 97

9 кругов 11 - мин

1. Отжимания в упоре лежа - 4 раза заменил на австралийские
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу
3. Подтягивания - 1 раз
В теме: 100 дневка
Отправлено: 27.12.2017 23:39
День 96

9 кругов 10 - мин

1. Отжимания в упоре лежа - 4 раза заменил на австралийские
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу
3. Подтягивания - 1 раз
В теме: 100 дневка
Отправлено: 27.12.2017 23:39
День 95

Отсыпался
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:12
День 94

9 кругов

1. Отжимания в упоре лежа - 4 раза заменил на австралийские
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу
3. Подтягивания - 1 раз
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:08
День 93

Карнавальный забег 12 км.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:08
День 92

Работал поздно
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:06
День 91

Отдых
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:06
День 90

Отдых
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:05
День 89

Работал поздно
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.12.2017 21:05
День 88

Беговая тренировка в манеже
В теме: 100 дневка
Отправлено: 19.12.2017 00:04
День 87

Подходы с паузами
Подтягивание обычный хват и австралийские
0.9н 5а/0,9н 5а/0,9н 5а/0,9н 5а/0,7н 5а/0,7н 5а


С прыжками
Приседания
6/6/6/6/6/6
Отжимание отказался болит левое плечо. Заменил на автсралийские
5а/ 5а/ 5а/ 5а/ 5а/ 5а
Выпады с прыжками
6+6/6+6/6+6/6+6/6+6/6+6

Бег 1.86км 11.30мин
В теме: 100 дневка
Отправлено: 17.12.2017 23:49
День 86

Подходы с паузами
Подтягивание обычный хват и австралийские
0.9 5а/0,9 5а/0,9 5а/0,9 5а/0,7 5а/0,7 5а


С прыжками
Приседания
6/6/6/6/6/6
Отжимание отказался болит левое плечо. Заменил на автсралийские
5а/ 5а/ 5а/ 5а/ 5а/ 5а
Выпады с прыжками
6+6/6+6/6+6/6+6/6+6/6+6

Бег 2.5км 15.30мин
В теме: 100 дневка