День 84

Круги

2 - 20 ( с резиновой петлей и отведением ноги в сторону) - 15 - 15/15 выпады

День 85

2 - 20 выпрыгивания - 15 - 30 выпады выпрыгивания

День 79
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Присед с выпрыгиваниями 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 80 отдых и растяжка

День 81 отдых

День 82

Подтягивания 2-2-2-2-2-2 c паузой
Присед с петлей 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 83

Подтягивания 2-2-2-2-2-2 c паузой
Присед с петлей 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 78
Круги

6 кругов

Подтягивания 1

2-15(с петлей выпригивания)-15-18/18 с подъемом ноги к груди

Отжимания 15

Выпады болгарские 15/15

День 76
растяжка, не хотелось делать тренировку на жаре

День 77
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Присед с выпрыгиваниями 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 72
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 73 отдых

День 74

Ноги силовая в зале

День 75
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 70 - отдых

День 71

Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 69

Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 (30 кг)
Жим лежа 15-15-15-15-15-15 20кг
Приседания сумо 15-15-15-15-15-15 16 кг

День 67
Отдых

День 68

Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 20-20-20-20-20-20 (с петлей)
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Болгарские выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15

День 66

в зале

Подтягивания 1 - 6 подходов
Болгарские выпады 15/15 - 30кг 6 подходов
Жим лежа 20кг 15раз - 6 подходов
Мертвая тяга - 30кг - 15раз - 6 подходов

День 65

Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 20-20-20-20-20-20 (с петлей)
Отжимания 13-13-13-13-13-13
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

День 59
растяжка
День 60
Отдых

День 61

Круги
8 подтягиваний
10 отжиманий от высокой перекладины
10 подъем ног
15 австралийских
10 отжиманий трицепс
20 приседаний

4 круга

День 62

День ног в зале + подтягивания 2 раза - 4 подхода + пресс

День 63

Отдых

День 64

Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 15-15-15-15-15-15 (с петлей)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

День 58

Подходы

Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 15-15-15-15-15-15 (с петлей)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

День 57

Подходы

Подтягивания 1-1-1-1-1-1
Приседания 15-15-15-15-15-15 (с петлей)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

День 56

Подходы

Подтягивания 1-1-1-1-1-2
Приседания 15-15-15-15-15-15 ( с петлей и 14 кг штангой)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Мертвая тяга 15-15-15-15-15-15 (+25кг)

День 55

Круги

1-20-18-18/18

Подтягивания БЕЗ петли

Приседания с резинкой