День 6

7-24-15-24 2 круга и замер максимумов

День 3
Зал, день ног.
Без кругов.
Растяжка

День 4

Отдых

День 5

6-22-14-22

5-20-12-20 4 круга без разминки и заминки заняли 13 минут. Ну немного попрыгала перед, да суставную гимнастику поделала и после кругов пресс и растяжка легкая. Вышло 30 минут.

Вчера 4-15-10-15 5 кругов уложилась в 14 минут.

Ничего не болит после вчерашней тренировки, но мышечная крепатура не показатель эффективности. Тяжело подтягиваться, я этого не умею. Пусть и с резиновой петлей, но все равно тяжело. А потом можно сказать отдых - приседай да приседай - без штанги то чего не приседать ))) Отжимаюсь по взрослому - не с коленей.

ЗЫ Такой формат тренировок для меня в новинку. Постоянное Full body.

День 2

5-20-12-20

ЗЫ Велено без фанатизма, значит будем без фанатизма.

День 1

4-15-10-15

Поехали ))))))

Всех с началом новой стодневки))))))
ЗЫ оказалось легко , уложилась в 15 минут... сделала 5й круг... понимаю, что не правильно, завтра откорректирую программу под 4 круга.

Подтягивания с резинкой (черной)