Отправлено: 08.03.2018 22:59
<quote name=Olegdeluxe post="430884">
Главное выработать привычку заниматься каждый день.</quote>
поддерживаю. Цель выстроить в порядке важности методом проб и ошибок правила питания.
Отправлено: 08.03.2018 20:02
Хотелось бы увидеть здесь мнения людей основанные только на личном опыте о еде перед тренировкой. А именно за какое время до тренировки. Что именно не стоит есть. И тренировки утром до завтрака
Отправлено: 08.03.2018 08:55
День 13.
6:30. 8-16-16-16*4
Отправлено: 07.03.2018 20:13
Сахар исключаем и радуемся. Те кто худеют избавятся от бесполезных калорий , те кто набирают прибавят аппетита(главное направить его на нужные продукты)
Отправлено: 07.03.2018 05:04
День 12.
А вот сегодня наконец-то настоящий выходной. Пора востонавливаться, накопилась усталость
Отправлено: 07.03.2018 05:02
День 11.
Отдых.
12:00 растяжка с тренером час.
19:00 тайский бокс 2часа
Отправлено: 06.03.2018 04:29
<quote name=Anna13 post="429433">
<quote name=Zahar post="429093">
Если говорить о еде то рацион должен быть просто скудным.</quote>
Нивапос. Но! Если занимаешься силовыми, то белок необходим. тут встаёт вопрос что для тебя важнее. А питание в пост может отличаться в зависимости от региона. Например в районах крайнего севера где животные жиры и белки необходимы могут приниматься послабления в пост. Либо у тебя семья ты кормишь детей за счет того что выполняешь тяжолый физический труд. Тут уже рацион будет отличаться.</quote>
Отправлено: 05.03.2018 18:29
День 10.
По планам отдых. Но погода отличная думал выбраться на уличную тренеровку.
В итоге разгружал фуру с мукой. 4 человека на 20 тон. 50кг мешок. Сил нет. Что будет завтра с моей спиной и ногами не представляю
Отправлено: 05.03.2018 08:51
Пост это не диета. Не сама цель мяса не есть. Еда как одна из составляющих поста оберегающая от греха чревоугодие. Во время поста на первом месте это молитвы и посещение храма. Контролировать более чательно свою речь, не ругаться, помогать другим, быть приэтом в хорошем настроении. Нет смысла отказываться от животной пищи и при этом обжираться растительной. Если говорить о еде то рацион должен быть просто скудным. Чтоб более в этом разобраться нужно общаться со свещенослужитилем.
Отправлено: 04.03.2018 20:13
<quote name=paul06051975 post="428848">
День четвертый
Разминка 7 мин
4х 2-4-4-4 (пока не прибавляю)
Заминка 5 мин

Отдыхаю между кругами 2 минуты ибо за минуту не успеваю восстанавливаться. Круг начинаю после того, как ЧСС<140. Как раз 1,5-2 минуты примерно.

ЧСС после разминки 120
После круга 165.
Через 15 мин 96
Через час 80

Может бросить все это пока жив?</quote>
Раз уж пульс так медленно в норму приходит то по-любому тренероваться переставать не стоит. Включай в тренеровку бег.
Отправлено: 04.03.2018 10:51
Я считал что увеличивать нужно вовсех упражнения одновременно. Теперь понятно . Спасибо !
Отправлено: 04.03.2018 10:41
Правило количества несовсем понятно. То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?
Отправлено: 04.03.2018 10:07
Занимаюсь 9 день. Сегодня тренеровка состояла из 4 кругов по 8-16-16-16 повторений. В последнем круге не дотянул 1 подтягивание, отжимания чувствую на следующей по 18 не выжму, приседания даются легко. Как должна выглядеть моя следующая тренеровка?
Отправлено: 04.03.2018 09:51
День 9.
6:20.Дома. 8-16-16-16*4. В последнем круге не дотянул одно повторение в подтягиваниях. Что делать на следующей тренировке не могу понять.
На форуме все разъяснили.
Тренировка по растяжке с тренером час
Отправлено: 03.03.2018 04:59
День 8.
5:10. Дома. 7-14-14-14*4 . подошёл к рабочему числу повторений в подтягиваниях, близок к рабочим в отжимания, приседания идут пока легко