Отправлено: 03.04.2018 17:48
33день
Отдых.
Отправлено: 01.04.2018 17:44
32день
Разминка,
планка 3мин,
круги 5х7-16-16-16,
заминка.
Отправлено: 31.03.2018 21:41
31день
Разминка,
планка 3мин.
Немного решил добавить повторов:
5х6-16-16-16.
Снова планка 1мин,отдых и ещё 1мин.
Заминка-растяжка.
Отправлено: 30.03.2018 20:19
30день
Разминка
Планка 2м30сек
Круги 5х6-15-15-12
Подъём ног к турнику 10-6-6
Заминка-растяжка.
Отправлено: 30.03.2018 13:39
А мне 42, но по ощущениям 22)))
Движение-сила!
Отправлено: 29.03.2018 21:15
29день
Теперь круги по схеме:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады.
Разминка;
круги 5х6-15-15-10;
Планка 1мин на локтях+1мин на прямых руках.
Заминка.
Отправлено: 29.03.2018 09:07
На 28 день(в день растяжки) проверил максимум:
планка 3м30сек(+60сек);
подтягивания 15(+4).
Вес 71.5кг.
В теме: Замеры
Отправлено: 28.03.2018 12:16
28день
Растяжка по плану.
Отправлено: 27.03.2018 17:37
27день
По плану-ОТДЫХ.
Отправлено: 26.03.2018 18:26
26день
Разминка;
планка 2м40сек;
круги 5х6-15-15-15 (накинул приседания и отжимания перед днём отдыха, подтягивания на бицепс узким хватом);
планка 1м20сек;
заминка.
Отправлено: 25.03.2018 14:03
25день
Круги 5х6-12-12-12;
подъём ног к турнику 10-8-6-6-4.
Отправлено: 24.03.2018 13:19
24день
Добавил повторы
5х6-12-12-12(подтягивался узким хватом на бицепс)
планка 2мин,
заминка+планка 1м30сек.
Отправлено: 23.03.2018 18:28
23день
17,30(дома)
Круги 5х5-10-10-10;
подъём ног к турнику 10-8-6-4;
планка 2м35сек.
Всё нормально.
Отправлено: 22.03.2018 18:27
22день
17,15(дома).
Добавил круг, но уменьшил повторы.
5х5-10-10-10;
планка 2м30сек.
Нормально. Пока так оставлю.
Отправлено: 21.03.2018 08:04
21день
По плану-РАСТЯЖКА.