Войтенко на своём примере показывает,как нужно двигаться к своей цели.И этот принцип можно применять в любой сфере.А по поводу его программ-кому как нравится.

Отступать некуда, да и не солидно как-то)

Готово!
Подт.-11;
отжим.-50;
присед.-50.
Работы впереди ещё много!
Всем удачи!!!

6 день(вт)
Сегодня надо сделать макс.кол-во чистых повторений.
19,30(дома)
Разминка;
далее 1 круг 6-12-12-12; отдых 1мин; 1круг 3-6-6-6:отдых 2мин.
Погнали:
подтягивания-11;отдых 4мин.
отжимания-50;отдых 5мин.
приседания-50.
Подтягиваний думал будет 15-16, но как-то тяжело пошли, старался делать неспеша и чётко.Есть над чем работать.
В остальном я доволен результатом.

Наладчик станков на заводе,хобби-покер,гитара.

5 день(пн)
19,10(дома)
По старой схеме 4х6-12-12-12
отдых 3мин
Планка 1м50сек
отдых 2мин
Скручивания 100раз
Растяжка,заминка и душ.

4 день(воскресение)
Думал сделать днём отдыха, создал ещё один дневник"Замеры", сделал сами замеры и...решил потренить
13,30(дома)
4х6-12-12-12
Подъём ног к турнику 3х7
Планка 1м45сек
Теперь можно и отдохнуть!

Воскресение (04.03.2018), 4-й день 100-дневки. Решил сделать замеры.

Шея: 37 см.
Грудь: 104 см.
Бицепс: 36,5 см (обе руки).
Предплечье: 30,5 см (обе руки).
Талия: 83 см.
Таз: 94 см.
Бедро: 54,5 см (обе ноги).
Голень: 36 см (обе ноги).
Вес: 72 кг.

3 день(суббота)
19,00(пока тренируюсь дома)
4х6-12-12-12 (на этой схеме пока останавлюсь,т.к. между кругами не успеваю восстановить дыхание,а сил ещё хватает).
Планка 1м40сек
Восстанавливаюсь и штурмую дальше.

2 день.
19,00
4x5-10-10-10
Всё в норме,сделал ещё 10 подъёмов ног к турнику и 30 скручиваний на полу.
Планка 1,35.
Растяжка, заминка и душ.

1 день.
19.00
4x4-8-8-8
планка 1.30
Начало есть!

Жду начала.