Отправлено: 30.07.2019 11:29
<quote name=Native post="511686">
<quote name=Ch_A_N post="511422">
а сегодня неожиданно годовщина обнаружилась</quote>
Алексей, а не запилить ли вам по этому поводу фоточек? А то красот во всех дневниках нынче, глаз не отвесть, а у вас пустота! Непорядок!</quote>

Пустота не то слово.. просто Пустошь Смауга какая-то. Ссылочки на красоты можно?
В теме: My [training] Way
Отправлено: 11.04.2019 09:46
:one:1️⃣ год:exclamation:❗

Оба-на :eyes:👀 а сегодня неожиданно годовщина обнаружилась... ровно годик назад я тут процедуру регистрации проходил оказывается :sunglasses:😎:point_up:☝
В теме: My [training] Way
Отправлено: 10.04.2019 17:02
<quote name=Native post="511334">
<quote name=Ch_A_N post="511328">
Я выходил ненадолго.. из себя :upside_down:🙃</quote>
Нынче как? В себе?)))</quote>

Ну как сказать :thinking:🤔 ментально да, а физически еще только предстоит вернуться... пропустил то много(( :scream:😱

P.S.: ментально, ежели чего не от слова менты :police_officer:👮:police_officer:👮
В теме: My [training] Way
Отправлено: 10.04.2019 10:52
<quote name=Native post="503854">
И где тебя носит? Вот что за народ, ни тебе здрасьте, ни до свиданья! :confused:😕</quote>

Я выходил ненадолго.. из себя :upside_down:🙃
В теме: My [training] Way
Отправлено: 10.04.2019 10:47
:keycap_ten:🔟
:nine:9️⃣
:eight:8️⃣
:seven:7️⃣
:six:6️⃣
:five:5️⃣
:four:4️⃣
:three:3️⃣
:two:2️⃣
:one:1️⃣
:zero:0️⃣

Раз два раз... проверка микрофона

В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:59
16.01.2019

Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (5-ый 4+1+1+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 5 подходов по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:58
13.01.2019

Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (5-ый 5+1+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 5 подходов по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:57
12.01.2019

Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (5-ый 5+1+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений + 1 подход по 10 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:56
10.01.2019

Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 5 подходов по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:55
08.01.2019

Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (4-ый 6+1, 5-ый 5+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений + 1 подход по 10 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 4х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:52
06.01.2019

Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:51
04.01.2019

Подтягивания: 4 подхода по 5 повторения
Приседания: 4 подхода по 10 повторений
Отжимания: 4 подхода по 10 повторений
Выпады: 4 подхода по 7 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:48
02.01.2019

Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения (2-ой 5+2, 3-ий 5+2, 4-ый 4+1+1+1)
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:46
31.12.2018

Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
В теме: My [training] Way
Отправлено: 24.01.2019 14:46
30.12.2018

Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения (4-ый подход на 6+1)
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу


+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
В теме: My [training] Way