День 24. 20.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (3-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Добавил +1 подтягивание.

День 23. 19.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 22. 18.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 21. 17.06.2018

---

Разминка
Растяжка

День 20. 16.06.2018

---

Выходной

День 19. 15.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 18. 14.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 17. 13.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 16. 12.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: Форма одежды была выбрана правильно, сегодня на все 100% доволен воркаутом. Время от времени начинаю замечать что-то то в пояснице то в коленях, поэтому все больше начинаю ображать детали на технику упражнений и дополнительную разминку и разтяжку. Вижу таки что это важно!

День 15. 11.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: Вчера был дождь, упала температура немного. Я чьот лоханулся и одел кофту вместо футболки. Было жарко и не комфортно. + наверное таки 2 дня отдыха негативно отразились на мне. Короче почти как отмучил.

День 14. 10.06.2018

---

Утренняя зарядка и немного разминки.

День 13. 09.06.2018

---

Отдых, но за утренню зарядку не забыл

День 12. 08.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: Все окей. Старался уделиить внимание спине, не сильно перегружать ее, и немного следил за техникой бега. Завтра выходные

День 11. 07.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: Немного не выспался. Со вчера изменил немножко технику приседаний. Стараюсь руки держать в горизонтальном положении как приседая так и вставая. Ну и не до конца поднимаюсь (не выпрямляю колени полностью), как было в одном из видео Антона. Нагрузка изменилась, и больше чувствуется усталость. Плюс пробежки додают своего. Приехал на роботу и что-то непонятное в пояснице. Может потянул где-то што-то. Попробую немного поразминать спину, в додачу к последующим тренировкам.

День 10. 06.06.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Самочуствие: все без особенных изменений. Результаты и самочуствие радуют. Каждое новое утро, новый челендж. Хорошая проверка силы воли