Отправлено: 16.01.2020 16:24
Пользуясь тем, что сегодня на работу можно было прийти попозже, решила выспаться и поставила будильник на 15 минут позже. Спать легла тоже на 2 часа позже. Почему же выспаться не удалось? Непонятно... :rolling_eyes:🙄
Лесенка терминаторишки:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25);
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50);
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-16-12-8-4 (100);
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25);
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50);
Разножка 4-8-12-16-20-16-12-8-4 (100).

10 минут скакалки.

Планочки по приложению.

Передний вис с резинкой - 1 минута.

Небольшая растяжка.
Отправлено: 15.01.2020 16:24
Планида у нас такая - нести красоту в массы )))
Спасибо, Олег! :blush:😊
Отправлено: 15.01.2020 13:00
Отправлено: 15.01.2020 10:45
Где-то я видела что похожее.
Сейчас найду и скину
Отправлено: 14.01.2020 16:47
Определила, почему у меня низкое качество видео - я не той камерой снимаю. Да-да, на третий день Орлиный глаз заметил, что... качество видео задаётся для тыловой, а не фронтальной камеры. Тормоз, что ещё тут скажешь...
Решила поддержать Серёгу с его <url="https://m.workout.su/forum_thread/19495-minutnyj-voin#538490">Минутным воином</url>:

Потом 5 кругов:
Подтягивания - 5;
Выпрыгиваний - 20;
Отжимания - 20;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Пока делала круги, Серёга развёл меня на отжимашки. Правда там ещё ребёнок со съёмкой помог, за что получил отдельное спасибо с занесением в пятую точку.

А на заминку - растяжка желудка и жим челюсти.
Отправлено: 14.01.2020 13:33
Держи!
Только там ребёнок снимать помогал, так что с середины видно только руку )))
Повторять сегодня ещё раз не буду. Может как-нибудь в другой раз.
Отправлено: 14.01.2020 12:46
В поддержку - разножка.
Отправлено: 13.01.2020 16:46
Определилась с графиком на это полугодие. Решила в среду отдыхать, а в понедельник и пятницу уделять внимание растяжке.
На работе сделала 3 круга:
Выпрыгивания - 20;
Отжимания от стула - 20;
Подъём корпуса со стула - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Потом вспомнила, что по плану сегодня растяжка. Пришлось остановиться и растяжку делать уже дома.
Отправлено: 12.01.2020 16:52
Настроение - просто отпад! Наварила компотика, медитирую со стаканом в руке.
Лесенка подтягиваний и удвоенных отжиманий 1-5-1 (25 и 50 соответственно).

Лесенка болгарских приседов с гантельками 1/1-10/10-1/1 (200 шт.).

Планочки.

Растяжка.
Отправлено: 11.01.2020 16:24
Тяжела жизнь кошки без любимой когтеточечки!
Прости меня, дорогая, но мне пришлось купить новую. Она отличается от прежней (у неё даже ручка ещё целая, что весьма странно, да?), но "мне кажется, что с ней у нас впереди ещё много интересных историй"
10' скакалки.

10' отжиманий. По 10 отжиманий в начале каждой минуты.

Выпрыгивания под Bring sally up.

Передний вис с резинкой 1'.

Небольшая растяжка.
Отправлено: 10.01.2020 16:21
Первый рабочий день после новогодних каникул. Только вот некоторые несознательные личности опять поставили мне на завтра пару. Придётся ещё на этой неделе поработать.
Как бы не перетрудиться...
Чтобы сократить время вечерней тренировки решила часть провести днём, в обеденный перерыв. Заперлась в библиотеке на ключ, устроила частичный стриптиз и прошлась по самым времязатратным приложениям - 30' ОФП.

Вечером дома лесенка подтягиваний 1-4-4-1 (5-ый не вытянула), затем кротик, планочки и растяжка.
Отправлено: 09.01.2020 16:53
Меня настигла огромная потеря...
Я потеряла подружку, с которой была знакома, если мне не изменяет память, с начальной школы, моя дорогая, любимая пилочка для ногтей :sob:😭:sob:😭:sob:😭
Столько лет мы были вместе, моя милая, со сломанной ручкой и с алмазным напылением, тоненькая и изящная пилочка!!! :weary:😩
Не раз всякие недалёкие личности пытались познакомить меня с другими, толстыми, нелепой расцветки, но ОНА была бесподобна! Как пережить эту потерю?!!!
Весь день с криком: "Как ты могла меня оставить одну в этом ужасном и страшном мире?!", я раненым гиппопотамом металась по квартире. И вот теперь, вечером, глядя красными от невыплаканных слёз глазами на нечаянно сломанный ноготь, который мне нечем теперь подпилить, я решила: "А иди она, тренировка, в АПОЖ!". Нынче я скорблю...
Отправлено: 08.01.2020 16:40
Проводили уборку. Теперь всё на своих местах:
5 кругов:
Подтягивания - 5;
Выпрыгивания - 20.

Потом исключительно по приложениям: спина, планки, растяжка.

В сумме тренировка заняла 1 час 20 минут. Придётся разносить приложения по разным дням. :confused:😕
Отправлено: 08.01.2020 07:32
<quote name=Anastasia13 post="538003">
42 км! Йоу!!!</quote>
:fearful:😨:dizzy_face:😵
В шоке...:zipper_mouth:🤐
<quote name=Anastasia13 post="538000">
Ребята ( 2,трое точно...) бегают ультратрейлы по 80 и 100км!</quote>
А это точно люди? Их кто-нибудь проверял?
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2020 17:09
Вот не воспринимаю я отдых в деревне, как отдых! Слишком я привыкла быть хозяйкой, чтобы чувствовать себя комфортно на чужой территории.
Сижу теперь, смотрю на календарь и вздыхаю: каникулы почти закончились, а на что были потрачены и непонятно. То ли отдыхали, то ли нет...
Сегодня в программе:

Подтягивания - верхний узкий хват, верхний обычный, верхний широкий, нижний широкий, нижний обычный и нижний узкий по 2 каждого.

Выпрыгивания под Bring sally up.

Передний вис с резинкой - 1'.

Пресс+ягодичный мостик - 10'.

Отжимания от мячика - 2 по 5.

Ещё одна такая же серия подтягиваний по 2.

И занятия по трём приложениям: для спины, планочки и растяжка.