я от шахтера много не ожидаю,но все же

представь себе на минутку физику того,когда ты вешаешь жилет на плечи

подумай немного и осознай,что ничего там на позвоночник не давит и давить не может,так как нет опоры снизу.Все что происходит это растяжение плечевых суставов при подтягиваниях,а брусья давление на руки

представь себе вешалку и к ней привязана цепь.Вешалка это плечи,а цепь позвоночник.Если ты на вешалку повесишь жилет,то компрессия на цепь не изменить ни на микрон.Она как висела себе,так и висит

ты представляешь себе позвоночник? ты там хоть усрися ничего не сдавишь и не растянешь

становая тяга 152,5 кг 6 подходов по 4

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

кто круче кроссфит или ходьба?

ходить за 1000 р надо оказывается и от всех проблем избавляет



Антон,а ты че можешь своим воркаутом людям предложить??

приседания с паузой внизу 90 кг 4 по 6

подтягивания 3 подхода

еще как нужно.Ресурс в широком смысле один и тот же и не важно,конвертирован он в деньги или нет

если ты не вложил нифига,то и получаешь комнату 2 на 2 метра,где никакую конкретную цель по тренировкам не реализовать.Ты заплатишь на "бесплатность" тем или иным боком все равно.Алкашей замучаешься выгонять например(см п 1)

Площадки ПЛАТНЫ

они строятся на налог,который ТЫ платишь

жим лежа

95 кг 1 на 6

100 кг 1 на 5

105 кг 1 на 2

французский жим 45 кг 3 по 6

стеклить не буду.Так задумал открытым.Защита двери от дождя и терраска

это бессмысленная информация.Ты ж не паровой двигатель

кстати существует абсолютный лимит усвоения жрачки

а лимита по тратам энергии нет

другими словами у некоторого человека не усвоится больше некой константы(и это мало довольно)

если у человека достаточно активности,он никогда вес не наберет


это по поводу всяких советов 100 дневки " жри и наберешь"

ну представь тебе надо сделать монтаж конкретного оборудования.И ты выбираешь инструменты,как кубик выпадет.1 это молоток будет,2 дрель.

ты лучше сообрази программу,качество ее неважно.Потом улучшать ее.Пусть она эволюционирует за счет обратной связи с тобой

спасибо)

за последнюю неделю собрал крыльцо .

все путем идет. Собрал по участку материалы,чтобы ничего не пропадало

Осталось самое простое,крышу привинтить.Обрешетку накидаю,и покрою профнастилом под цвет крыши дома

а вот было неделю назад

стодневка не эффективна ни для чего.Это обучающая программа.С точки зрения тренировочного воздействия это просто недоОФП.Поэтому за 100 дней ты типа обучаешься,а потом идешь своим путем уже с конкретной целью и под нее программа

не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.

рандомный метод не подходит принципиально.