Отправлено: 25.06.2017 21:36
жим лежа

77,5 кг 4 по 12

82,5 кг 4 по 10

87,5 кг 3 по 8

становая тяга рывковым хватом 102,5 кг 2 по 10
Отправлено: 25.06.2017 21:28
<quote name=Leo_G post="358688">
а просто делать один день отдыха от диеты, а потом продолжать - тоже ничего страшного.</quote>

называется недоразвитость в плане пищевого поведения
Отправлено: 23.06.2017 08:25
подтягивания 9 по 10

брусья 3 по 10
Отправлено: 22.06.2017 06:54
спереди в резинку и разводить в стороны
Отправлено: 21.06.2017 21:47
да типо того

и еще не забудь так же, но стартовое положение перед собой.Это на верх спины,дельта и трапеция
Отправлено: 21.06.2017 20:10
просто жгут растягивай руки в стороны.Или сверху вниз ,руки через стороны.Вот тебе спина работает

жгут опирается на внешную часть,а не ладонь.Или на боковую
Отправлено: 20.06.2017 22:53
ровно вчера чтоли??
Отправлено: 20.06.2017 22:51
подтягивания 3 по 12

приседания

75 кг 3 по 10

67,5 кг 3 по 10 с паузой внизу
Отправлено: 19.06.2017 21:31
ну реально на не удачном

я как то разрезал перепонку на руке между пальцами.Там пространство во первых внутри,во вторых на сгибе.Заживало месяца 2.
Отправлено: 18.06.2017 08:36
жим лежа

75 кг 4 по 12

80 кг 4 по 10

85 кг 4 по 8
Отправлено: 18.06.2017 08:26
100 дней кончилось,жиртрес слился

😁
Отправлено: 17.06.2017 22:04
прикольная склепка.😁
Отправлено: 17.06.2017 14:15
становая тяга 142,5 кг 2 по 10

102,5кг рывковым хватом 1 на 10
Отправлено: 16.06.2017 21:02
<quote name=WasD post="356911">
Кстати, многие уличные атлеты с высоким уровнем тренируются вообще каждый день.</quote>

в любом виде спорта тренят каждое упражнение 3-4 раза в неделю

да и вообще,нейронные связи формируются только при частом повторении

более плотные нейронные связи и приводят в итоге к росту.Мозг сигнал на все дает.Все остальное бездушный набор клеток
Отправлено: 15.06.2017 19:14
подтягивания 9 по 9

брусья 3 по 9