Отправлено: 09.07.2012 23:17
http://www.youtube.com/watch?v=NXOCtqlOsrk

где то с 27 минуты говорится о периодизации,сам ногу подвернул,тоже сижу отдыхаю 2-ую неделю,периодизация(цикличная) -делится на микро(неделя-2 недели) и макро(месяц-1.5 месяца)отдыха,так что можешь отдохнуть месяцок ,ничё не будет
Отправлено: 09.07.2012 21:00
1день
отжимания от пола 20+30+40+50 перерыв 1 минута
пресс(подъем корпус+ноги) 15+20+25+30 перерыв 1 минута
Отправлено: 13.06.2012 02:17
<quote name=usov_serge>
Канеш есть</quote>
готовся
Отправлено: 18.05.2012 22:05
<quote name=neznaiu>
<quote name=evgenii1997net>
Cooler,100 дневку не хочу.ноги-но смысл... как по мне.Да и просто я вообще ненавижу бегать) я пробегу 200 м и сдыхаю)</quote>

Если про 200 м правда, то ты очень слаб в плане выносливости. Ты должен 1 км спокойно пробегать.
НОГИ по-любому нужно качать, даже если не хочешь, тело должно развиваться все, а не только торс!

<quote name=evgenii1997net>
так как накачать шею?</quote>

Борцовский мостик тебе в помощь 😉

</quote>

качать таким способом шею травматично для позвоночника ,у многих борцов есть такие проблемы

вот как надо безопастно качать шею
http://www.youtube.com/watch?v=-zJ-lUoUKOE
Отправлено: 16.05.2012 21:37
на сектантов пахожи
Отправлено: 16.05.2012 21:37
видео тупое
Отправлено: 08.05.2012 01:06
<quote name=Luckyfox>
<quote name=DaniyarKZ>
http://www.youtube.com/watch?v=t5WZh25IDnc

как на самом деле травоядные набирают массу(белок),корова,слоны ,лошади ,это ведические знания</quote>

Чушь полная 😃 А как же бычки, которых зерном откармливают? А лошадки овес кушают?</quote>

не принципиально траву жрать,любой органический продукт размножает микрофлору кишечного тракта
Отправлено: 07.05.2012 19:57
http://www.youtube.com/watch?v=t5WZh25IDnc

как на самом деле травоядные набирают массу(белок),корова,слоны ,лошади ,это ведические знания
Отправлено: 29.04.2012 21:18
<quote name=evgenii1997net>
просто нужно же хавать перед тренировкой или после.и каждый день лучше или когда тренируюсь?</quote>
если есть трафик,смотри видео -как нарастить мышцы-,таких видео на ютюбе куча,а ваще после тренировки через 40 минут
Отправлено: 29.04.2012 21:08
<quote name=evgenii1997net>
<quote name=DaniyarKZ>
жрать надо только сырую крапиву,для дезинфекции подержи в воде с соком лимона,а то ещё буду виноватым</quote>
а сколько жрать нужно её? у меня её навалом</quote>
жри сколько хочешь,но если не хочешь или организм отвергает не ешь,слушай свой организм,я например только что 10 яйц разом съел и ничего,хочется ешь,не хочешь не ешь,логика проста
Отправлено: 29.04.2012 21:04
<quote name=Cooler>
<quote name=DaniyarKZ>
лучше быть снежным человеком чем простым парнишой😁</quote>
выстави свои фотки в своем дневнике пожалуйста.</quote>

не... невставлю
Отправлено: 29.04.2012 15:22
жрать надо только сырую крапиву,для дезинфекции подержи в воде с соком лимона,а то ещё буду виноватым
Отправлено: 29.04.2012 15:19
<quote name=evgenii1997net>
DaniyarKZ, а сколько белка в крапиве? на одном сайте пишут 2,71,а на другом 10 ? и сколько нужно хавать её?</quote>
я сыро-ед по убеждению,поэтому предлагаю тебе крапиву как сырой продукт,есть чел с форума сыроедов так он говорил что мышцы после крапивы ЗАМЕТНО росли без физ упражнения,это значат что крапива очень легко усваиваться ,а попробуй на яйцах и хим протеинах без физ упражнениях вырастить мышцы,не получиться ,я думаю где то 5 грамм
Отправлено: 29.04.2012 14:28
<quote name=Cooler>
DaniyarKZ советы от тех кто построил тело нужно фильтровать, но от тебя(70 кг190см) вообще не понимаю как к ним можно прислушиваться.... о каком снежном человеке идет речь? если ты на себе свои методики(крапива, продукты повышающие гормоны) не показываешь результата.</quote>
могу завалить 100 кг. мужика,ударом в челюсть или сломать ребра,или подсечкой об асфальт,в воркауте я новичок,через месяц покажу результаты
Отправлено: 29.04.2012 10:48
знаешь я тебе скажу,что бы протеин лучше усваивался нужно повышать гормон тестостерон,мышцы будут рости как на дрожжах ,набери в яндексе "Бутакова тестостерон"там 4 часовая лекция,посмотришь - просветишься ,будешь знать природу постройки мышц